Cum să crească mușchi
De mirec.online Data postării
Vrei să știi cum să câștigi mușchi cât mai repede posibil, dar ești într-o curvă a tuturor opiniilor conflictuale pe care le-ai capturat până acum? Nici nu știi dacă vei primi vreodată răspunsurile corecte la întrebările tale sensibile.
În cazul în care un articol spune despre 6 până la 12 repetări pe serie, celălalt articol afirmă că nu pierdeți timpul și că trebuie să efectuați 4 până la 6 repetări pe serie.
În al doilea caz, expertul A susține că trebuie să exercitați anumite zone musculare numai în anumite zile. Și apoi există Expertul B, care spune că ar trebui să-ți faci exerciții fizice de trei ori pe săptămână.
De obicei, experiența oamenilor care caută informații despre creșterea musculară este următoarea: Citiți câteva articole despre cum să câștigați masa musculară și credeți că aveți totul la îndemână. Și apoi citești un alt articol în altă parte. Cea pe care ați citit-o până acum va subverna aparent și fiabil și pur și simplu nu mai știți în ce și în cine să aveți încredere.
Există o mulțime de sfaturi și trucuri pentru tine din fiecare articol și nu știi dacă are sens să iei în serios chiar și un articol.
Câte calorii pe zi să luați: cum să le numărați + calculator
De mirec.online Data postării
Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.
În schimb, dacă consumi mai multe calorii decât arzi, te îngrași.
Sună simplu pe hârtie (ecran).
Din păcate, în bucătăria modernă de astăzi, organizarea meniului dvs. este mai complicată ca niciodată. Ca să nu mai vorbim de cantitatea de informații care se revarsă asupra dvs. din fiecare parte, așa că nu știți cum să o cunoașteți.
Învățarea numărării caloriilor este una dintre cele mai bune (dacă nu chiar cele mai bune) modalități de a face față acestei probleme, iar persoanele care doresc să slăbească o folosesc foarte des și în mod obișnuit.
Acest articol este un ghid detaliat care vă va ajuta să știți cum să numărați caloriile, câte calorii să luați pe zi, precum și alte sfaturi și sfaturi care vor face procesul de slăbire semnificativ mai eficient, mai rapid și mai plăcut.
De asemenea, va exista un calculator pentru a calcula câte calorii consumați pe zi.
Deficitul caloric - importanța, regulile și procedura pentru stabilirea acestuia pentru pierderea în greutate
De mirec.online Data postării
Este uimitor cât de mulți oameni pot ignora principiul deficitului caloric atunci când încearcă să slăbească. În același timp, este baza completă pe care stă succesul lor. În schimb, aceștia s-au lăsat atrași în vârtejul fitnessului fără sens și al suplimentelor miraculoase pentru scăderea în greutate sau se angajează în diferite diete, neștiind deloc cum să o facă.
Adevărul este că unele dintre diete sunt cu adevărat eficiente, dovedite de-a lungul anilor și de mii de studii, iar dacă le faci corect, probabil că îți vei atinge obiectivul. Dar o parte din modul de a le face corect este întotdeauna și fără excepție un deficit caloric. Oricine îți spune nu este fie înșelător și încearcă să câștige bani cu tine prin produsele lor minune de slăbit, fie pur și simplu nu l-au studiat. Deoarece fără un deficit caloric - indiferent dacă este vorba despre un ceto, paleo, Atkinson sau orice altă dietă - nu puteți pierde în greutate.
Menținerea corpului într-un deficit caloric nu este chiar o jucărie, nu va fi posibilă fără numărarea caloriilor. Dar cu articolul următor, veți înțelege cum funcționează, veți citi o mulțime de cercetări pe această temă și veți înțelege exact cum.