Te întrebi de ce prietenul tău poate mânca ciocolată și nu se îngrașă, iar tu devii puțin dulce și îți merge imediat la șolduri? Răspunsul este metabolismul tău.
Deși genetica, vârsta, greutatea, dieta sau exercițiile fizice joacă un rol important în menținerea unei linii slabe, există lucruri care ajută foarte mult.
Circulaţie
Sună destul de simplu, dar este foarte important pentru metabolismul tău. Antrenamentul de intensitate ridicată crește arderea caloriilor. Energia este arsă mult după terminarea exercițiului. Dacă cineva petrece timpul în sala de gimnastică bând o băutură, probabil că corpul nu se va „încălzi” prea mult. Yoga este, de asemenea, un exercițiu adecvat, care reduce stresul și, în același timp, mărește fitnessul și flexibilitatea, dar ajută și metabolismul să se echilibreze.
Regimul de băut
Hidratarea vă face pielea suplă, organele pot funcționa eficient și cu un regim bun de băut, metabolismul este în stare de vârf. Cercetările au arătat că este mai bine să bei apă rece, corpul tău încălzește apa pentru a ajunge la o temperatură mai ridicată - adică cheltuieli de energie. Prin urmare, încercați să beți opt până la zece cești de apă rece sau gheață în timpul zilei pentru un rezultat excelent. Cofeina este, de asemenea, un instrument util pentru accelerarea metabolismului. Ceaiul verde stimulează și metabolismul prin catechinele pe care le conține. Ceaiul verde oxidează grăsimile, dar protejează și corpul de boli.
Începe să trăiești sănătos
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Micul dejun furnizează energie corpului de care are nevoie după somn. În timpul zilei, mâncați o dietă echilibrată, care include proteine, carbohidrați complecși, antioxidanți și fibre. Ouăle, spanacul sau avocado cu pâine prăjită sunt foarte populare la micul dejun.
Pompați corpul
Consumul unei diete bogate în proteine și fier este esențial atunci când vine vorba de arderea grăsimilor, organismul trebuie să aibă suficientă energie pentru a putea arde grăsimile. Consumul de cereale integrale în loc de produse rafinate va ajuta la arderea a 50% din calorii într-un mod natural. Alimente care au un conținut ridicat de fier - linte, legume cu frunze întunecate, fasole etc. au un efect foarte benefic asupra metabolismului.
Dormi
Somnul este un factor foarte important pentru pierderea în greutate. Un somn sănătos garantează buna funcționare a organismului, precum și metabolismul.