de Redakcie · Publicat 16/07/2019 · Actualizat 24/06/2019

exercițiilor

Cei care susțin că exercițiul fizic necesită o cantitate enormă de timp greșesc. Poți să faci mișcare doar pentru o perioadă scurtă de timp, dar poți totuși să slăbești. Nicăieri nu se spune că videoclipurile scurte de antrenament sunt mai puțin eficiente decât o oră de exerciții în sala de gimnastică. Totul depinde de intensitatea antrenamentului și de modul în care îl abordați. Dacă sunteți una dintre persoanele care nu au timp să sune, dar doriți totuși să slăbiți, avem câteva sfaturi pentru dvs. despre cum să economisiți timp și, de asemenea, să slăbiți vara.

Exercițiul nu trebuie să fie doar o pierdere de timp, chiar și cei mai ocupați pot amesteca puțin sport în programul lor zilnic. În zilele noastre, marea majoritate a oamenilor consideră că pierderea în greutate se poate face numai cu antrenamente orare și mai lungi, dar aceasta este o greșeală. Apropo, poți pierde în greutate chiar și atunci când nu ai prea mult timp. Trebuie doar să muști și să-ți schimbi puțin ziua. A te trezi mai devreme sau a te înghesui în antrenamente într-un singur timp liber în timpul zilei, implică pur și simplu pierderea în greutate cu timpul din spate.

Slăbește în jumătate de oră

Dacă vă deranjează timpul, dacă nu aveți suficient timp, totuși doriți să slăbiți, vă recomandăm să vă concentrați asupra antrenamentelor mai scurte, care vor fi mult mai intense. Chiar și într-o jumătate de oră, trei sute de calorii pot fi arse dacă o persoană depune suficient efort și se aruncă în antrenament pe cap și cu toată forța. Pe internet veți găsi o mulțime de exerciții intense și în care ardeți multe calorii într-o vreme. De exemplu, exercițiile HIIT sau Tabata sunt exemple de exerciții eficiente, dar scurte.

Nu vă odihniți mult în timpul exercițiilor

Dacă vă deranjează timpul, cu siguranță nu ar trebui să vă odihniți prea mult în timpul antrenamentelor de forță. Doar câteva secunde pentru a expira, apoi începeți să vă exersați din nou. În plus, numai cu exerciții fizice persistente și eficiente poți arde cât ai nevoie. Nu vă fie frică de antrenamentul de forță, pur și simplu nu exagerați cu odihna. Nu vă odihniți până seara înainte de culcare.

Exercițiu pașnic acasă

Dacă nu ai timp să mergi la sală, nu spune nicăieri că nu ar trebui să faci mișcare acasă. Există o mulțime de instrucțiuni și videoclipuri pentru exerciții eficiente pe Internet, așa că urmăriți videoclipul de antrenament pentru seria dvs. preferată și puneți-l în corpul dumneavoastră.