Acești carbohidrați discutabili! Peste tot se spune că le acceptăm mai mult decât suficient. Și chiar dacă nu slăbim, ar trebui să le menținem veniturile la minimum.
Mai mult decât suficient
Vorbim despre carbohidrați complecși. Pur și simplu, această categorie include, dar nu se limitează la, produse de patiserie, cartofi, orez sau paste. Antrenorii personali recomandă consumul lor dimineața. Nu vă gândiți la ele mai târziu cu siguranță ... Regula folosită anterior pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați a fost: Înlocuiți garnitura cu legume. În cele din urmă, conține și carbohidrați. Îți place carnea? Poftim! Dar restul farfuriei să fie legume. Și din nou: avem carbohidrați mai mult decât suficienți. Este de ajuns.
Metoda bogată în carbohidrați
In orice caz! John A. McDougall, un internist american, nutriționist și susținător al unei diete vegetariene pentru unul, cu mai mult de 30 de ani de experiență, și soția sa, Mary, au transformat această teorie în cap. Spun altceva. Metoda lor de scădere în greutate cu conținut ridicat de carbohidrați implică aportul de carbohidrați. Dar sănătos. Amintiți-vă că acest lucru nu este un moft, metoda a fost studiată de ani de zile și este testată medical. Astăzi, deja obține succese. Pacienții care s-au bazat pe aceasta nu numai că au slăbit rapid și nu le-a fost foame de lup, dar au avut și un risc redus de infarct.
Nu excludem carbohidrații
John McDougall este considerat un rebel în lumea medicală. Condamnă comportamentul companiilor medicale și farmaceutice, care acordă prioritate profiturilor lor față de bunăstarea pacienților. Cartea sa, „O dietă bogată în carbohidrați. Pierde în greutate cu carbohidrații potriviți ”, care a devenit imediat un bestseller, arată cum să slăbești, chiar dacă nu eliminăm carbohidrații din dietă.
Amidon sănătos
Autorul s-a bazat pe alimente care conțin amidon care furnizează suficientă energie și se satură. Nu vom ceda foametei dacă evităm mâncarea nedorită din care ne îngrășăm. Captura este că amidonul trebuie acceptat, dar trebuie să fie de bună calitate. Știm ce sunt? A explicat doctorul.
Cereale sănătoase:
Hrișcă, orz, ovăz, mei, porumb, orez, secară, sorg, grâu, orez sălbatic Leguminoase:
Fasole, mazăre și linte
Legume care conțin carbohidrați:
Morcovi, cartofi, pastarnaci, cartofi dulci, floarea soarelui, dovleci
© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT
Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.