27 septembrie 2019 autor: redakcia 1 comentariu

rapid

Constipația este o problemă de sănătate care ne afectează pe fiecare dintre noi din când în când. Cauzele pot fi diverse - de la boli precum sindromul intestinului iritabil până la boala Parkinson.

Mai des decât în ​​urma unei boli, constipația este cauzată de o dietă necorespunzătoare.

De exemplu, consumul excesiv de produse lactate sau aportul insuficient de lichide pot provoca înfundarea alimentelor. De vină este și un stil de viață sedentar.

Deși în astfel de cazuri, oamenii sunt predispuși să ajungă la laxative, potrivit portalului Mayo Clinic, utilizarea lor frecventă poate contribui la afectarea funcției intestinului.

Și pe termen scurt, laxativele, la rândul lor, limitează absorbția nutrienților din alimente sau absorbția medicamentelor.

Prin urmare, în loc de laxative, vrem să recomandăm una dintre următoarele 9 rețete naturale:

1. Apă fierbinte

Începând ziua cu apă călduță și călduță, puteți începe sistemul digestiv. Cafeaua sau ceaiul pot fi, de asemenea, o alternativă, dar apa pură este mai bună în ceea ce privește hidratarea.

Cu toate acestea, după ce beți băuturi cu cofeină, trebuie să beți încă 2 până la 4 pahare de apă curată pentru a compensa efectele lor diuretice.

2. Prune și cereale integrale

Pentru a ameliora constipația, experții recomandă să aveți ceva bogat în fibre la micul dejun.

De exemplu, făină de ovăz împreună cu prune uscate sau proaspete sunt potrivite.

3. Ulei de măsline

Gândiți-vă la uleiul de măsline din corpul vostru ca la uleiul de motor dintr-o mașină. Ambele se asigură că lucrurile se mișcă.

Pentru a scăpa rapid de constipație, beți dimineața 1 lingură de ulei de măsline pe stomacul gol. Dacă gustul său este prea puternic pentru dvs., amestecați-l cu 1 până la 2 lingurițe de suc de lămâie.

4. Melasa

Melasa este un lichid gros și întunecat care se formează în timpul procesării trestiei de zahăr. Pentru a elibera constipația, beți 1 lingură de melasă diluată într-un pahar cu apă.

Funcționează deoarece melasa are un conținut ridicat de magneziu - un mineral cunoscut pentru a ajuta la constipație.

5. Suc de lamaie

Probabil ați auzit cum mirosul poate declanșa uneori creierul și memoria. Dacă nu, scriem despre asta în acest articol.

Mirosul de lămâie, la rândul său, acționează ca un stimulent pentru sistemul digestiv. Bea un amestec de suc de 1 lămâie și 2 dcl de apă călduță.

6. Semințe de in

Probabil ați auzit de semințele de in ca un superaliment modern. Poate face minuni pentru tractul digestiv.

Amestecați 1-2 linguri de semințe de in măcinate cu cerealele de dimineață sau pur și simplu adăugați-le într-un pahar cu apă și beți.

7. spanac și portocale

Se amestecă câteva frunze de spanac cu apă călduță și suc proaspăt de portocale într-un blender și se bea.

Nu numai că vă va ajuta să eliminați constipația, dar vă va curăța și intestinele.

8. Bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu este un panaceu în medicina populară. Ca și în cazul multor alte boli, funcționează bine pentru constipație.

Se amestecă 1 linguriță de bicarbonat de sodiu în 1 dcl de apă caldă și se bea. Nu va dura mult și va fi după constipație.

9. Mișcare

Când stai, totul stă și în tine. Experții spun că cel mai simplu mod de a preveni constipația este exercițiile fizice și exercițiile fizice.

Chiar și un exercițiu ușor, cum ar fi o plimbare, poate aduce o schimbare extraordinară în trecerea alimentelor prin intestin relativ rapid.