Opiniile cu privire la câtă apă avem nevoie zilnic pentru a rămâne suficient de hidratați, dar din nou, astfel încât substanțele importante să nu se spele din corp, diferă ușor. Recomandările obișnuite sunt de aproximativ 6 până la 8 căni pe zi, dar depinde și de circumstanțe - mediul, efortul, aportul de alte fluide. Apa este importantă nu numai pentru sănătatea noastră, ci și pentru frumusețe. Deshidratarea se reflectă aproape imediat pe piele, care pierde elasticitatea și îmbătrânește mai repede.

frumusețe

Iată câteva alte motive pentru a bea multă apă:

Menține pielea sănătoasă la nivel celular

Pielea umană este formată din trei straturi de bază. Dacă stratul superior - epiderma nu este suficient hidratată, pielea își pierde elasticitatea și moliciunea. Apa este, de asemenea, importantă pentru formarea colagenului, datorită căreia pielea este fermă și plină.

Menține articulațiile sănătoase

Un studiu publicat în revista Medical Gas Research a arătat că apa potabilă bogată în hidrogen ajută la ameliorarea durerilor articulare la persoanele cu poliartrită reumatoidă. Chiar dacă nu suferiți de această boală, este un ajutor pentru articulațiile sănătoase.

Ajută la pierderea în greutate

Este simplu - apa te ajută să slăbești mai mult decât orice altă băutură. Multe studii au arătat deja că persoanele care consumă mai multă apă consumă mai puține calorii și mențin o greutate mai bună. Un experiment a arătat că consumul unui pahar cu apă înainte de masă ar contribui la reducerea cantității de alimente consumate. Cu toate acestea, unii experți spun că nu este bine să diluați sucurile gastrice înainte de mese - este optim să beți suficient între mese, ceea ce, în același timp, întârzie și minimizează senzația de foame.

Ajută la o digestie sănătoasă

Lipsa apei se poate manifesta și cu probleme de digestie și excreție. Dacă suferiți de constipație, nu trebuie să utilizați imediat un laxativ, ci să vă dați suficientă apă. Consumul zilnic de apă suficientă este esențial pentru golirea calității, precum și o mulțime de fibre și exerciții fizice.

Ajută la dureri de cap

Cea mai frecventă cauză a cefaleei este deshidratarea, deși de obicei nu suntem conștienți de aceasta. Dacă nu beți suficientă apă, volumul sângelui nostru va fi redus. Acest lucru reduce cantitatea de oxigen și sânge care intră în creier. Nervii din creier răspund producând semnale de durere care sunt de fapt un strigăt de ajutor, ceea ce înseamnă că trebuie să beți.

Consumul frecvent de apă ajută, de asemenea, la prevenirea migrenelor și, de asemenea, la reducerea intensității și frecvenței durerilor de cap.

Sprijină concentrarea

Un studiu publicat în 2012 de British Psychological Society a arătat că studenții care au avut ocazia să bea apă în timpul testelor au avut rezultate mai bune decât colegii lor care nu au făcut-o. Acest lucru se datorează faptului că aportul de apă te ajută să rămâi concentrat chiar și în timpul testelor lungi și solicitante, în timp ce ameliorează stresul.