1. Aveți propriul ritual înainte de exerciții
Situația poate fi diferită în fiecare zi. Dacă îți lipsește motivația, ești stresat sau distras, ceva cu siguranță nu va fi 100%. Arată întotdeauna similar înainte de antrenament băuturi răcoritoare, dă drumul muzica favorita și să-l ai pe al tău încălzire proprie. Îți vei crea propria lume și această rutină vă poate ajuta să vă reporniți mintea, să eliminați toate aspectele negative și să fiți productiv indiferent de ce se întâmplă în jurul vostru.
2. Ați stabilit un obiectiv
În special, obiectivele dvs. ar trebui să fie realizabile. De asemenea, este bine împărțiți-le în obiective pe termen scurt și pe termen lung (urmăriți-vă îmbunătățirile pe săptămâni și luni).
3. Alege sala de sport care ți se potrivește
Este foarte important să vă placă mediul în care vă exercitați și dacă vă simțiți bine în el. Găsirea unei săli de sport adecvate poate contribui semnificativ la percepția generală a antrenamentului.
4. Exercițiu cu un prieten sau partener de antrenament
Dacă aveți responsabilitatea de a participa la antrenament pentru altcineva, asigurați-vă că mai rar veți găsi scuze de ce nu puteți merge la sală și alunecați în lene.
Citește și:
5. Concentrați-vă în timpul exercițiilor
Mai bine lăsați conversația timpului în care practicați. Concentrați-vă pe efectuarea exercițiilor și gandeste-te de ce esti acolo.
6. Obțineți sfaturi de la sportivi sau antrenori profesioniști
Aveti vreo intrebare? Nu iti face griji cere sfaturi celor mai experimentați. În plus, este important să înveți în mod constant forma articole informative A incearca lucruri noi, pentru a afla ce funcționează pe corpul tău.
7. Folosiți tehnicile corecte
Asigurați-vă că utilizați tehnicile potrivite înainte de a adăuga greutate și intensitate greutății dvs. Pe termen lung, acest lucru vă va afecta performanța și puteți preveni rănile.
8. Gândește-te bine la încălzire
Ar trebui să treacă printr-un antrenament bun încălzire temeinică și dinamică, pentru a crește raza de mișcare și a crește ritmul cardiac. Deja în timpul încălzirii, face mișcări similare pe care urmează să le antrenezi și concentrează-te pe partea pe care intenționezi să o exersezi în acea zi.
9. Înregistrați rezultatele
Ar trebui Înregistrați-vă rezultatele după fiecare antrenament într-un jurnal. Țineți evidența timpilor, greutăților și fiți întotdeauna motivați de îmbunătățiri.
10. Gândește-te la odihnă și relaxare
Răsfățați-vă una sau două zile de odihnă o dată pe săptămână, deoarece mușchii au nevoie de odihnă pentru a se forma. Mergeți la centrul de wellness, la piscină și nu uitați mâncare de calitate.
Citește și acest articol:
- Clinica diabetologică - recomandată de diabetologul Eva Pavleova
- Suplimentele nutritive și importanța lor în lumea fitnessului
- Dezbatere - Nutriționistul vă sfătuiește De ce este mai ușor să pierdeți apă
- Eny este mai predator în exerciții, se referă la un antrenor de fitness și vă sfătuiește cum să faceți mișcare după vacanță
- Dieteticianul vă sfătuiește cum să slăbiți Șase modalități de a accelera pierderea de grăsime chiar și în timpul Crăciunului - galerie