conecteaza-te cu noi

Unele dintre ele vă vor aduce beneficii, altele vă pot face rău.

Doamnelor, poate că nu ați știut că în timpul menstruației, alimentele pe care le consumăm ne afectează diferit. Unele ne vor ajuta să supraviețuim mai bine zilelor noastre, iar altele le vor îngreuna. Experții au creat o listă de alimente care recomanda si nu recomanda consumul in timpul menstruatiei. Această listă a fost publicată de portalul brightside.

Mesele care se recomandă să fie consumate în timpul menstruației

Ciocolata amara

Pe lângă faptul că ciocolata vă poate îmbunătăți într-adevăr starea de spirit și vă poate ajuta să vă amintiți, are și multe substanțe benefice. Cu toate acestea, se recomandă ciocolată de înaltă calitate, cu un conținut ridicat de cacao. Este bogat în fier, magneziu și antioxidanți. De asemenea, vă va ajuta să îmbunătățiți fluxul sanguin, astfel încât vă poate ușura de durere.

Ghimbir

Ghimbirul este foarte bine cunoscut pentru că poate ajuta la balonare și probleme cu stomacul. Pe lângă faptul că vă ajută imunitatea, ceaiul vă va ajuta și la ameliorarea crampelor.

Banană

Bananele sunt o alegere ideală pentru înlocuirea zecimilor dulci sau a meselor mai mici. Sunt bogate în potasiu, magneziu și fibre. Dacă sunteți afectat de diaree, care este un concomitent frecvent al menstruației la multe femei, aceasta va ajuta la atenuarea acesteia.

Brocoli

În timpul menstruației, pierdem cel mai mult fier, așa că broccoli este ideal pentru suplimentarea acestuia. În plus, însă, această legumă este bogată în fibre, magneziu și potasiu, ceea ce ne poate ajuta să reducem crampele și balonarea. Broccoli umflă pe cineva, așa că este clar că fierul pe care îl conține îl va regreta și el.

Reinaldo Kevin, Unsplash

Somon

Somonul este un pește bogat în acizi grași omega-3 și, de asemenea, o sursă de cantități mari de proteine. Prin urmare, se încadrează în orice meniu care are un atribut sănătos. Dacă îl luați în timpul perioadei, vă poate ajuta să umflați și să reduceți ciclul general.

Citrice

Acestea sunt bune pentru reducerea poftei de mâncare și, ca fructe, sunt foarte utile la pierderea în greutate. De asemenea, conțin multă apă, datorită căreia veți rămâne hidratat. Fibrele ajută la reducerea balonării, iar vitaminele pe care le conțin citricele sunt utile în orice moment.

Israel întâlnire în Egíon, Unsplash

Alimente pe care ar trebui să le omitem în timpul menstruației

Dulciuri

Deși sunt mângâierea noastră în aceste zile dificile, ele ne pot răni cu adevărat. Conținutul ridicat de zahăr al dulciurilor provoacă balonare și flatulență. Prin urmare, este mai bine să mâncați zahăr simplu din fruct decât cel găsit în dulciuri.

Studiile au arătat că consumul de cofeină în timpul menstruației poate prelungi ciclul. Cofeina determină restrângerea vaselor de sânge, rezultând că, deși menstruația se poate termina mai devreme, aceasta poate fi cauza unui ciclu neregulat pe termen lung. În plus, această proprietate a cofeinei afectează fluxul sanguin, care este o manifestare a crampelor dureroase în timpul menstruației.

Brooke Lark, Unsplash

Lapte

Dacă menstruația este însoțită de crampe și dureri abdominale, ar trebui să săriți peste produsele lactate. Laptele conține lactoză și un anumit tip de zahăr care poate fi dificil de digerat pentru unii oameni. În plus, laptele poate provoca crampe, balonări și greață.

Mâncăruri picante

Unele alimente care conțin condimente înțepătoare pot provoca dureri de stomac. Și nu exact asta vrem să suferim în perioada noastră. Cu toate acestea, există alimente, cum ar fi ardeiul proaspăt, care au efecte antiinflamatoare și vă pot ajuta în timpul zilelor.

Elli O., Unsplash