26.2. 2011 Crezi? Esti special? Nu-i așa? În acest caz, este clar - te deranjează stima de sine scăzută.

maschează

Shutterstock

Popular de pe web

Întâlnirea cu o femeie destinată: Când un bărbat te observă într-o asemenea rochie, se îndrăgostește din nou până la urechi!

Fiica Ivetei Malachovská a dezvăluit modul în care ea și soțul ei mențin o scânteie: fac asta toată seara!

Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă

Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator

Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!

Articole similare

Nu ți se întâmplă să mergi cu un egoist? Dacă da, mâini!

Legat de subiect

Inima contează

Zuzana și Karol știu asta. Janette Šimková, expertă în coachingul vieții, vă va sfătui pe dvs. și pe ei cum să o schimbați și să vă îmbunătățiți viața.

Educația, educația și gândirea despre noi înșine ne afectează încrederea în sine. Statisticile arată că doar zece la sută dintre oameni au avut noroc și au crescut într-un mediu armonios care i-a adus la viață și nu au nicio problemă cu încrederea în sine. Puțini vin la expert și spun: Nu sunt foarte încrezător, ajută-mă. Dar când își spun povestea, este clar.

Karol (42 de ani): „Nu pot spune nu”.

Karola a fost trimisă în spatele antrenorului de către soția sa. Avea o problemă cu asertivitatea, nu putea spune nu. Îndemnul său de a ajuta pe toată lumea a ajuns la punctul în care a uitat de familia sa și aceasta a fost o adevărată problemă în căsătorie. Cu toate acestea, a fost adesea vorba de abuz. „Am simțit că, dacă nu mă întâlnesc cu toată lumea, nu aș fi suficient de bun și popular și aș pierde favoarea oamenilor. Vreau să am relații bune cu toată lumea ", spune Bratislava.

Antrenor Janette Šimková: Valoarea proprie a lui Karol a fost sporită de toți oamenii care au fost recunoscători pentru ajutorul său, dar el nu a pretins el însuși. Îi lipseau autoafirmarea sănătoasă, sentimentele de relaxare emoțională și rezistența mentală la presiune. Dacă ne îndoim constant de noi înșine ca Charles, ne disprețuim pe noi înșine. Este important pentru noi să fim în „legătură” cu valorile și nevoile noastre, dar și ale celorlalți. Antrenamentele asertive l-au ajutat pe Karol. Datorită soției și muncii sale, a ajuns la concluzia că este o persoană destul de bună și de calitate, iar valoarea lui nu se pierde dacă refuză să facă cineva o favoare.

Bărbat ironic, femeie dezordonată

O doză mică de stimă de sine are manifestări diferite atât la bărbați, cât și la femei. „Domnii cu stima de sine scăzută, de exemplu, sunt ironici, sarcastici, tachinează în raport cu doamnele, mascând astfel nesiguranța față de sexul opus. Uneori poate deveni agresiv. Au o problemă în procesarea emoțiilor ”, spune antrenorul. Pentru femei, această problemă ia și multe forme. „Nu le pasă unul de celălalt, umblă dezordonat, nu le pasă de sănătatea lor. Un exemplu ideal este modul în care mergem îmbrăcați acasă. Mulți dintre noi ne schimbăm în pantaloni de trening cu vârsta de cinci ani și tricou cu gaură. Acesta este de fapt un spectacol de lipsă de respect pentru sine. Dacă nu acord importanță faptului că nu merit să arăt bine acasă, nu cultiv o bună stimă de sine. Cealaltă extremă o constituie femeile pre-afectate, care vor să acționeze atât de mult încât să fie nenaturale și să nu se relaxeze, ce se întâmplă dacă cineva știe ce sunt cu adevărat? Când vine vorba de muncă, stima de sine scăzută este mascată de manevrarea în muncă. Pentru a demonstra tuturor că sunt perfecți, se concentrează și pe detalii irelevante.

Copiii copiază comportamentul părinților

Mediul în care operăm are un rol de neînlocuit în această sferă. „Dacă, de exemplu, mediul de acasă nu ne-a motivat să credem, vom avea o problemă cu asta. Părinții par adesea excesiv de critici față de copilul lor, nu îl acceptă așa cum este și îl laudă puțin pentru realizările sale. Este contraproductiv prin faptul că îi tulbură pe copii, încep să se gândească la ei înșiși într-un mod negativ (sunt urât, incompetent, prost.) Și apoi la maturitate încearcă în mod constant să demonstreze că sunt suficient de buni ", spune Šimková.

Cum se măsoară?

Fără greutate, fără contor, fără teste. Măsura optimă pentru măsurarea încrederii în sine este sub forma unei evaluări pozitive a propriului preț. Sentimentele tale îți vor spune ce mai faci. „Dacă o persoană este mulțumită de sine, simte că viața lui este în echilibru, îi place să fie așa cum este, se acceptă pe sine și îi respectă pe ceilalți, își cunoaște argumentele pro și contra, este foarte probabil să aibă un sine sănătos. încredere. Încrederea în sine se bazează pe armonia multor variabile, nu este doar un element. "

Sunt cineva!

Mă doare foarte mult - acest lucru este valabil și în acest caz. Încrederea în sine nesănătoasă este predispusă la narcisism. „Este extrem, pozează: sunt cineva. Stima de sine ridicată este ca un sine scăzut. Are o opinie înaltă despre sine, care nu se bazează pe o bază reală, până când nu îi provoacă probleme în viață. Manifestările stimei de sine sau ale orgoliului servesc pentru a atrage atenția cu orice preț. Acești oameni sunt nepopulari în echipă, nu îi respectă pe ceilalți și nu se bazează pe propriile opinii, deoarece nu își permit să le creeze din cauza încrederii reduse unul în celălalt ", spune Janette Šimková.

Angajament și obiective clare

Simți că acest articol este despre tine și ești disperat? „Este important să poți realiza prin auto-reflecție unde poate fi problema ta scăzută de stimă de sine și cum o poți schimba cu propria motivație și cu atitudini noi. Trebuie să te înțelegi, să găsești determinare și să-ți stabilești obiective clare. La urma urmei, scriem scenariul propriei vieți ", conchide antrenorul. Și iată o altă poveste de încheiat.

Zuzana (38): „Dacă ceva eșuează, eu sunt incapabil”.

Manager Zuzana este o femeie fermecătoare și de succes care nu are încredere în ea însăși și caută un motiv pentru care nicio relație nu i-a ieșit încă. El arată puțin respect și respect pentru sine, dar nu este conștient de asta. Simte că nu merită o pauză. Ca mamă singură și mamă a unei fiice de 10 ani, are două slujbe și caută bani pentru a nu rata nimic.

„Nu a culminat până când nu am avut probleme cu comunicarea cu fiica mea. M-a învinovățit că nu-mi place suficient de mult, că nu o înțeleg, că sunt urâtă cu ea și nu i-am dedicat suficient timp. A fost copleșitor, pentru că până acum credeam că fac totul doar pentru ea, ca să nu-i lipsească nimic ", spune Zuzana.

Antrenor Janette Šimková: Povestea lui Zuzana a arătat că are nevoie de ajutor pentru conștiința de sine. Nu-și cunoștea emoțiile, nu le putea numi sau controla bine. Tensiunea de la locul de muncă a fost întotdeauna ventilată asupra fiicei sale. Îi lipsea psihoigiena. Ea s-a retrogradat întotdeauna pe margine și nu și-a dat seama că avea probleme cu definirea priorităților de viață.

Nu este suficient să spun că de acum înainte voi avea o relație iubitoare cu fiica mea. Trebuie să caut soluții. Din copilărie, Zuzana a avut senzația că trebuie să demonstreze ceva cuiva și, dacă nu reușește ceva, este incompetentă. Dar acest lucru nu este adevărat, este atitudinea ei față de sine, nu bazată pe obiectivitate, este o formă de autosugestie în care crede. Cu toate acestea, Zuzana este pe drumul cel bun. Învață să-și înțeleagă emoțiile și, datorită acestui lucru, o înțelege și pe fiica ei, care o apreciază mai bine. A reușit să se pregătească și să se gândească cu atenție la modul de a rezolva o problemă gravă la locul de muncă - în mod constructiv și prudent, fără a da vina și căutând motive pentru care ceva nu este posibil. Și rezultatul? A persistat și a întărit-o să meargă înainte.

Cum să lucrezi asupra ta?

Cunoașterea de sine: Concentrați-vă pe profesioniști, nu pe neajunsuri

Înțelegerea originilor propriei încrederi în sine este primul pas spre schimbare. Vă va ajuta atunci când vă reconciliați:

  • Cu tine și cu imperfecțiunea ta - acceptă-te.
  • Cu imperfecțiunea altora - nu-i învinuiți.
  • Cu faptul că nu poți satisface pe toată lumea - trăiește pe deplin cu cine ești cu adevărat.
  • Cu faptul că nu veți prinde totul - nu vă faceți griji, căutați cel mai important lucru.

Curaj: Situații din viața ta

Gândește-te la situații specifice din viața ta pe care poate nu le-ai reușit să le gestionezi în funcție de ideile tale, cum ar fi eșecul în afirmarea revendicării tale, simțirea abuzului în situație sau experiența atacurilor asupra drepturilor tale. Încearcă să notezi ce îți vine în minte când te gândești la asta. Fii sincer cu tine însuți, te va ajuta să-ți dai seama ce trebuie să schimbi și ce te împiedică să faci asta.

Autodisciplina: a face ceea ce contează cel mai mult

Ignorați tentațiile și concentrați-vă exclusiv asupra sarcinilor pe care doriți să le îndepliniți. Este necesar, desigur, un efort mental pentru a renunța la activități care nu au niciun efect. Cât timp petreceți pe zi făcând apeluri telefonice, uitându-vă la televizor, navigând pe internet.

Relaxare: Gândește-te la orice

În primul rând, trebuie să râzi cât mai curând posibil după ce te-ai trezit, pentru că asta te va acorda toată ziua. Mintea încă funcționează. O idee vine după alta. Fie te gândești conștient la ceea ce vrei să gândești, fie gândurile tale se nasc automat, fără voia sau controlul tău. Nu ne putem controla propriile gânduri decât într-o stare conștientă normală doar puțin. Când ne relaxăm, învățăm să ne concentrăm doar asupra a ceea ce vrem să ne gândim.