Este corect să evitați porumbul când urmați o dietă?

evitați

Conține calciu, fosfor și potasiu, vitamina E și o serie de vitamine B. Se folosește pentru a face floricele, paste, ulei, făină fără gluten, gri, chipsuri sau amidon pentru îngroșarea alimentelor. Combinațiile sale alimentare și produsele finale nu sunt la fel de sănătoase, dar boabele în sine, în ciuda conținutului de carbohidrați și zaharuri, aparțin alimentelor sănătoase și dacă nu exagerăm cu porumbul, poate fi un ajutor puternic pentru pierderea în greutate și o mai mare sursă de energie decât multe alte legume. Când ții dieta, este suficient să mănânci legume cu amidon, cum ar fi cartofi și porumb în fiecare zi.

Fibre saturate
Fibra oferă, de asemenea, un mare plus porumbului - adică, carbohidrații nedigerabili găsiți în alimentele vegetale, care trec prin corpul nostru într-o natură neschimbată, nu au valoare energetică și, prin urmare, nu au valoare nutritivă, dar nu au calorii și leagă apa una de cealaltă, care saturează semnificativ. Fibrele reglează metabolismul și nivelul zahărului, scad colesterolul și absorbția grăsimilor rele și elimină bila din organism.

Doza zilnică de fibre pentru o femeie adultă ar trebui să fie de aproximativ 24 de grame, pentru un bărbat adult 30. În realitate, însă, este doar între 15 și 20 de grame pentru restaurantul mediu, adică o cantitate insuficientă.