Totul este că renunți la orice băuturi alcoolice timp de o lună. Susținătorii vorbesc despre schimbările pozitive pe care le aduce. Acestea includ îmbunătățirea somnului, mai multă energie și scăderea sforăitului.

timp

Până de curând, experții considerau că băutul ocazional este inofensiv sau chiar benefic pentru sănătate. Cu toate acestea, un studiu global a respins aceste afirmații și a arătat clar că riscurile depășesc beneficiile.

Au ales iulie

Portalul postului de știri britanic BBC Trust Me I am a Doctor a făcut echipă cu oameni de știință de la University College London și Royal Free Hospital. Împreună, s-au concentrat asupra faptului dacă o lună fără alcool are un efect pozitiv asupra sănătății.

Oamenii încep de obicei această perioadă în ianuarie, ca parte a rezoluțiilor de Anul Nou. Astfel, ele adaugă, de asemenea, exerciții fizice sau o dietă mai sănătoasă abstinenței, care în sine îmbunătățește starea fizică, astfel încât rezultatele cercetărilor pot să nu fie complet obiective.

Așa că a ales iulie. Au împărțit grupul de 26 de voluntari în cei care au băut și cei care au renunțat la alcool.

Inițial, aceștia au fost supuși unui examen medical complet, inclusiv teste hepatice și măsurători ale tensiunii arteriale.

S-au îmbunătățit

Toată lumea a suferit aceleași teste la final. S-a dovedit că toți cei care au renunțat la alcool s-au îmbunătățit. Au slăbit, și-au redus grăsimea hepatică, au dormit mai bine și s-au putut concentra.

Cele mai semnificative schimbări s-au produs la cei care anterior se obișnuiseră să bea mai mult decât se recomanda. Limita unei astfel de rații este de șase pahare de vin sau șase beri pe săptămână.

Surprinzător, deși luna iulie este o lună de grătare și petreceri, nu au existat eșecuri majore.

Participanții și-au evaluat experiența foarte pozitiv. Se simțeau bine, aveau mai multă energie și slăbeau.

Beneficii pe termen lung

Echipa a încercat, de asemenea, să afle dacă oamenii vor reveni la vechile obiceiuri în ciuda rezultatelor. Așa că i-au testat din nou la trei săptămâni după ce au început să bea.

Testul a relevat diferențe semnificative între cei care au băut mai mult și cei care au băut mai puțin. Primii au revenit la stilul lor de viață, cei din urmă au băut cu 70% mai puțin după trei săptămâni decât înainte de test.

Deși studiul a inclus doar un număr mic de persoane, rezultatele sugerează că reducerea alcoolului pe termen scurt a îmbunătățit măsurile de sănătate măsurate de experți.