Răspunsuri (3)

Bună Beata,
Munca sedentară este o problemă obișnuită, din cauza căreia nu putem menține greutatea dorită și nu putem slăbi. Nu aș recomanda diete dacă nu doriți să vă confruntați cu complicații pentru corpul dumneavoastră. Exercițiile adecvate urmate doar de câteva ori pe săptămână și câteva ajustări ale dietei vă vor ajuta să atingeți cifra dorită mult mai mult decât greva foamei drastice și sub.

slăbești

Bună, puteți începe să slăbiți oprindu-l complet. Este probabil cel mai eficient mod și foarte ieftin - economisiți toți banii pentru mâncare:) Ei bine, amuzant lateral.

Când pierdeți în greutate și vă mențineți linia generală, este necesar să aveți în vedere elementul de bază:

Nu poți mânca mai multă mâncare pe zi decât doarme corpul tău într-o zi. (mâncarea pe care o consumați este transformată de organism în energia de care are nevoie pentru a funcționa, dacă câștigă mai multă energie din alimente, atunci corpul transformă această energie în exces în grăsime și o stochează în perioade mai rele)

Cu cât treci mai multă energie (cu cât te miști mai mult), cu atât poți mânca mai mult.

Pe termen lung, cea mai ideală combinație este exercițiile fizice (nu este nevoie să mergeți imediat la sală, doar mersul mai rapid, mersul cu bicicleta, înotul, alergarea etc.) și o dietă adecvată. Alegeți o dietă care nu este foarte calorică, dar vă satisface - legume, carne. Deserturi zial, prăjituri și prăjituri, biscuiți, prăjituri, chipsuri, gheață, burgeri, băuturi armonizate în sala de mese a unei persoane care nu face sport și vrea să aibă o siluetă bună, nu au ce căuta.

Recomandare

Dacă aveți un loc de muncă sedentar, aveți următoarele opțiuni:

  1. Nu mai vrei să faci mișcare/mișcare: trebuie să vă reglați dieta pentru a fi la fel de scăzută în calorii și trebuie să fiți mai puțini (legume, pește, absolut fără mascote) - altfel este probabil cea mai proastă alegere. Mulți oameni suferă așa, neagă mâncarea pentru o vreme, chiar mor de foame și, în cele din urmă, renunță și, în unele cazuri, câștigă și mai mult. (Trebuie să fii sensibil pentru a slăbi.)
  2. Te vei mișca puțin: Înseamnă că cheltuiți mai multă energie în fiecare zi și vă veți putea permite să nu vă limitați atât de mult. În orice caz, urmează o dietă adecvată.
  3. Începeți serios să vă bateți joc de voi înșivă: alergare, înot, sală de gimnastică: arzi multe calorii pe zi, ceea ce îți permite să te limitezi și mai puțin în alimente, bineînțeles și cu moderare.

Dacă ajungeți cu adevărat la stadiul în care corpul a dormit mai multe calorii decât consumați în dietă, tot ce trebuie să faceți este să vă mențineți și rezultatele se vor arăta în curând. Merită cu adevărat. Degete încrucișate.

Bună, cu siguranță trebuie să folosiți ambele metode. Nu va fi posibil fără exerciții fizice și nici nu va fi posibil fără o schimbare a dietei. O modalitate este să vă concentrați asupra proteinelor, care sunt foarte importante în pierderea în greutate. Avantajul este că nu ai nevoie de atât de multă mișcare. Dezavantajul este că ai nevoie de o voință puternică! Iti doresc mult noroc in slabit:)