Nu aveți idee câte femei pun această întrebare medicilor și cu atât mai mult, ei experimentează în mod obișnuit situația și nu pun pe nimeni. Incontinența urinară nu este cu siguranță plăcută, dar mulți dintre noi avem o experiență similară. Este o problemă sau meschinătate? Vedeți ce spun experții.
Nu este atât de amuzant
Dr. Preethi Daniel, care lucrează ca expert recunoscut și director al London Doctors Clinic, spune că, atunci când vine vorba de incontinență, chiar și atunci când râde, nu este nimic amuzant. Pentru a rezolva problema și a vă bucura de un râs de burtă veche, fără scurgeri nedorite de urină, este important să aveți un podea pelviană puternică.
Incontinență de stres
Ați crede că există un termen medical pentru un râs atât de intens care vă face să vă simțiți? Nu, nu este o glumă. Dimpotrivă, această situație se numește tehnic incontinență la stres. În plus față de ciripit, include și situații în care rămâneți fără urină în timp ce strănutați, tușiți sau alergați când râdeți puternic.
Incontinența la stres apare atunci când presiunea din abdomen crește și este mai puternică decât poate suporta mușchii pelvisului și vezica urinară. Cauza poate fi, de exemplu, creșterea în greutate sau sarcina.
De ce se întâmplă?
Scurgerile de urină în timpul râsului și în situații similare menționate mai sus sunt frecvente la femeile aflate în postmenopauză, dar pot afecta femeile de toate vârstele. Rareori, incontinența la stres apare după nașterea unui copil, deoarece totul din abdomen este îndreptat, relaxat.
Această situație este foarte adesea supraponderală, dar poate fi, de asemenea, o chestiune de genetică într-o oarecare măsură. Orice intervenții chirurgicale recente care implică o zonă intimă cresc riscul de incontinență la stres.
Cum să ajute?
Dacă râzi puțin când râzi, o dată pe an, probabil că nici nu o vei rezolva. Cu toate acestea, pentru probleme mai frecvente, trebuie acordată atenție atenuării și abordării incontinenței urinare. În primul rând, este important să se consolideze mușchii pelvisului. Vă puteți ajuta practicând regulat exercițiile Kegel.
Cele mai bune locuri
Cel mai bun mod de a întări acești mușchi este în timp ce stați - strângeți-vă mușchii anali și vaginali cât de tare puteți și țineți cel puțin cinci secunde, repetați de cel puțin zece ori, întotdeauna cu o pauză de cinci secunde între două cleme.
Este optim să repetați exercițiul de 3 până la 5 ori pe zi, amintiți-vă de fiecare dată când stați - în autobuz, în mașină, la computer, la televizor. Faptul că practicați aceste exerciții speciale nu vă este vizibil, așa că le puteți face cu adevărat oricând și oriunde. Exercițiile fizice și nutriția sănătoasă susțin sănătatea și în acest domeniu.
Ce să eviți?
Expertul recomandă evitarea băuturilor dulci, a alcoolului carbogazoasă, a alcoolului, a ciocolatei, a citricelor, a alimentelor condimentate și a cafelei, deoarece acestea irită vezica și pot provoca scurgeri de urină.
Dacă aveți, de asemenea, dificultăți la urinare, arsură sau durere sau dureri lombare, este posibil să suferiți de o infecție a tractului urinar, deci verificați urina cât mai curând posibil.