Ar trebui să învățăm să mâncăm așa-numitul într-un mod atent.

timpul

Distribuiți articolul

Sărbătorile, nu doar cea de Crăciun, vor crește greutatea multora dintre noi. Dar poți trece cu adevărat Crăciun sărbătorile câștigă câteva kilograme într-un timp atât de scurt? Nutriționistul și gastroenterologul Peter Minárik din Telerán a clarificat miturile și adevărurile despre supraalimentare.

„În principiu, este posibil într-o săptămână ingrasa kilogram la jumătate de secundă. Dacă, în decursul a zece, cineva a îngrășat în medie trei kilograme de Crăciun, ar fi 20-30 kilograme de supraponderalitate în zece ani. Paradoxal, vacanțele pot deveni ulterior o sursă de probleme de sănătate ulterioare pe care oamenii nu le asociază ", a clarificat medicul, adăugând că creșterea în greutate afectează în principal persoanele care au un debut al diabetului sau sunt obezi.

Porții mai mici

Minárik susține că este posibil să nu te îngrași în timpul sărbătorilor. El a explicat că oamenii ar trebui să aibă cel puțin puțin control. „Dacă cineva este motivat să nu se îngrașe, poate lua o mulțime de măsuri în dieta și exercițiile fizice. Exercițiile fizice și sportul sunt factori preventivi independenți. Indiferent de mâncare. Chiar și oamenii slabi ar trebui să facă mișcare ”, spune el.

Înlocuiți croissantul cu vanilie cu un măr

Minarik a indicat că există multe modalități de a nu avea câteva kilograme în plus după sărbători. El sfătuiește să nu aveți multe tipuri de prăjituri la cuptor și produse de patiserie dulci de Crăciun, precum și să gătiți sensibil.

„În dietă ar trebui să înlocuim materiile prime bogate în calorii cu altele mai puțin calorice. Uneori nu poate rezista cornurilor de vanilie. Dar poți avea trei, nu zece. ".

Carne doar pentru decor

Expertul a inclus grăsimi, amidonuri, dulciuri, dar și carne grasă, cârnați, mezeluri și salam printre lucrurile rele pentru a se îngrășa. „Trebuia să le mâncăm doar pentru decor. Încărcați legumele și fructele pe o farfurie, deoarece acestea nu se îngrașă. Organizația Mondială a Sănătății le-a inclus pe lista alimentelor care sunt cele mai importante pentru controlul greutății. Totul cu măsură ", a spus el.

El ne sfătuiește să mâncăm porții mai mici de alimente și mai mult timp. „Nu doar că vom mesteca mai multe alimente în gură. Se numeste alimentația atentă, principiul este să te bucuri de mâncare. Oamenii care mănâncă repede în mai puțin timp primesc mai multă energie, dar se bucură mai puțin. Cei care mănâncă într-un mod atent se bucură mai mult. Masa va contribui, de asemenea, la atmosfera și bucuria mâncării ", a explicat el.

Și ce părere are Minárik despre detoxifierea de Crăciun și pierderea în greutate? Răspunsul este în videoclip.