Totul despre dietele de slăbit
Nucile în timpul dietei și pierderea în greutate
- Acasă
- Alimentele dietetice
- Nucile în timpul dietei și pierderea în greutate
Nucile sunt potrivite pentru slăbit și dietă? Ce efect are consumul de nuci asupra corpului uman?
Nucile - caracteristici de bază
Nucile conțin o proporție mare de fibre și grăsimi „bune” (acizi grași nesaturați), care reglează și curăță colonul.
În plus față de scaunele obișnuite, acestea asigură o inimă și vase de sânge sănătoase (prevenirea bolilor cardiovasculare).
Dacă doriți să consumați nuci în fiecare zi, atunci când pierdeți în greutate resp. mâncați maximum 10-15 grame pe dietă. Sunt sănătoși, dar calorici. Deci atunci când slăbești
Nucile conțin
Au un conținut ridicat de grăsimi, care sunt o sursă în principal de acizi grași nesaturați.
Conținutul de proteine, unele vitamine (E, B1, B6, B9) sau minerale (magneziu, cupru, zinc) este de asemenea semnificativ.,
De asemenea, conțin proteine, fibre, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, mangan ...
Valori nutritive
| KJ | Kcal | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi | Fibre dietetice | Calciu | GI |
| 2 820 | 684 | 18,2 g | 14,6 g | 60 g | 0,610 g | 9,8 mg | 30 |
Puteți găsi alte valori nutriționale ale alimentelor pe www.naschudnutie.sk
Nucile - influență asupra pierderii în greutate resp. dieta și sănătatea
- Potrivit experților, consumul câtorva nuci înainte de masă reduce foamea și ne poate determina să consumăm porții mai mici de alimente la prânz, de exemplu.
- Cu toate acestea, nucile sunt calorice, conțin mai mult de 600 de calorii la 100 g ..., deci cu consumul lor cu atenție
- O doză mare de nuci consumate brusc poate provoca tulburări de stomac, deoarece fructele sunt foarte „grase”.
- Nucile bogate din punct de vedere nutrițional ajută la creșterea și vindecarea rănilor
- Ele ajută la susținerea funcționării adecvate a creierului, precum și la gândire
- Nucile afectează metabolismul adecvat al zahărului, insulinei și colesterolului
- Acizii grași omega-3 reduc riscul depresiei
Fapte interesante
- Nucile decojite se depozitează cel mai bine la frigider, unde durează aproximativ 4-6 luni
- le putem adăuga la diverse produse de patiserie dulci (strudeluri, prăjituri, chifle, prăjituri, rochii ...) (consumăm cu înțelepciune 😉)
- Nucile sunt un aliment foarte vechi care a fost consumat probabil încă din neolitic, după cum reiese din descoperirile arheologice din regiunea Périgord din Franța.
- Uleiul este presat din nuci sau se produce o băutură alcoolică, așa-numita Nut.
Nuci - Nota finală pentru slăbit - 7 puncte
Nucile sunt potrivite pentru scăderea în greutate ca supliment alimentar. Acestea conțin o mulțime de vitamine și consumul lor înainte de mese ne poate ajuta să reducem foamea. Nucile afectează, de asemenea, metabolismul adecvat al zahărului, insulinei și colesterolului, ceea ce înseamnă că consumul lor ajută și la scăderea în greutate.
Cum evaluăm: 1 punct - cel mai rău ... . 10 puncte cel mai bun