Nucile sunt atât de mici și atât de sănătoase. Potrivit pentru o atingere sănătoasă la televizor sau pentru a umple energie în timpul zilei. Sunt mici luptători în timpul grămezii de lup, așa că este plăcut să-i ai mereu în poșetă, rucsac sau acasă într-un sertar. Nu știi niciodată când îți va fi foame, așa că te poți aproviziona cu casa ta. Dacă nu știți ce tip să cumpărați sau cunoașteți toate tipurile, dar nu știți care este benefic, vă oferim o imagine de ansamblu excelentă asupra nucilor.

Înainte de a vă prezenta nucile individuale, nu uitați de sfaturile importante. Nucile sunt o gustare grozavă, dar nu exagerați cu ele. Nu ar trebui să mănânci mai mult de o mână în timpul zilei. În caz contrar, ai putea câștiga mult din această bunătate sănătoasă.

Arahide

Când eram mic, un pantof plin cu arahide mă aștepta mereu pe 6 decembrie. Nu cele decojite în geantă, ci cele clasice, unde eu și sora mea am petrecut ore întregi și le-am dezbrăcat din scoici. Cred că de aici a venit dragostea mea pentru aceste nuci.

Poate că nu știai asta arahidele sunt de fapt leguminoase. Dar asta nu schimbă faptul că acestea sunt foarte benefice pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, ferește-te de alergii. Alergia la arahide este una dintre cele mai frecvente.

Dacă nu sunteți alergic la acestea, vedeți ce vitamine și substanțe benefice conține. S-ar putea să nu le spui asta arahidelor, dar se ascunde în ea fier, potasiu, calciu, magneziu, potasiu, sodiu, fosfor, mangan, cupru, seleniu, zinc, omega 3 și 6, acid folic și vitaminele B și E. Dar asta este povara sănătății. Desigur, rețineți că alunele conțin și grăsimi. Deși sănătos, dar nimic nu trebuie exagerat, totul trebuie consumat cu măsură.

Aceste nuci mici sunt grozave ajutoare pentru digestie și golire. Dar nu numai că ajută la acest lucru, dar și vă accelerează metabolismul sau vă normalizează nivelul zahărului din sânge. Sprijină creșterea masei musculare, mențin un sistem nervos sănătos și îmbunătățesc funcția creierului.

Dacă nu vă plac alunele sub formă de nuci, asigurați-vă că încercați untul de arahide. O puteți întinde pe un sandwich de orez sau puteți adăuga o lingură la fulgi de ovăz. Da!

Pentru mine, Peanut este pur și simplu regele nucilor.

Sfatul nostru: Asigurați-vă că cumpărați nuci numai în calitate BIO, deoarece cele ieftine pot conține mult mucegai. Și cu siguranță nu ar vrea să pună asta în corpul ei în mod voluntar.

este

Nuci

„Creierele mici” așa cum le numea tatăl meu. Și nu le-a spus că degeaba sunt foarte bune pentru creierul tău, datorită acizilor grași omega-3. Acestea le conțin în cea mai mare cantitate în comparație cu alte nuci. Acestea vă afectează creierul, de exemplu, prin stimulează starea de spirit. Știu cum să o îmbunătățească și chiar pot alunga depresia. Magneziul pe care îl ascund ajută la acest lucru. De asemenea, întăresc smalțul dinților și inhibă dezvoltarea bolii Alzheimer.

Chiar și cu acest tip de nuci, trebuie să cunoașteți doza zilnică potrivită. Pentru că dacă sunt 30 g, acestea vă vor reduce riscul de a vă îngrășa.

Acestea conțin vitamina B și E, fibre, potasiu, zinc, cupru, acid folic și arginină, ceea ce asigură faptul că vasele sunt netede și flexibile. Sunt mici luptători împotriva diabetului, cancerului și bolilor de inimă.

Un mic sfat, previn formarea ridurilor. Doamnelor, asta este ceva pentru noi.;-)

Nuci caju

Nuci fin dulci de o formă specială asemănătoare unui rinichi. Aș aș caracteriza o caju. Le-am descoperit în căutare ingrediente de bază în aluat pentru o plăcintă RAW. De atunci, acestea nu lipsesc în bucătăria mea și au o utilizare versatilă. Poate pentru că conțin o mulțime de substanțe sănătoase și vitamine, cum ar fi potasiu, fosfor, magneziu, mangan, sodiu, calciu, zinc și fier, vitamina B1, 2, 3, 5 și 9, C și E. Aceasta este o povară adecvată pentru sănătate pentru astfel de nuci mici. Cu siguranță veți fi mulțumiți că caju are un efect foarte bun asupra părului, unghiilor și pielii, dar ajută și la anemie, cu care multe femei au o problemă. De asemenea, ele beneficiază de sistemul vascular, scad colesterolul și tensiunea arterială. Dacă suferiți de digestie sau constipație, o mână de caju vă poate rezolva problema, deoarece afectează și această zonă.

Dacă nu ați inclus încă caju în dieta dvs., sperăm că v-am convins să schimbați acest lucru.

Pentru nuci

Dacă nu știți ce para nuci sunt neconvenționale și excepționale, veți afla. Acestea conțin o cantitate mare seleniu. Mai exact, 100 g vor acoperi doza zilnică. Seleniul din corpul tău acționează ca un antioxidant. Ce înseamnă? Previne întărirea arterelor, ciroza ficatului, plămânului, cancerului de sân și ficat. Vitamina E este un partener excelent al seleniului. Această pereche creează un combo ideal care se completează frumos. Împreună se formează prevenirea bolilor oncologice iar studiile au arătat că pot încetini creșterea celulelor tumorale.

Nucile para se ascund și ele magneziu, care este benefic inimii și fosfor, care îți va aprecia dinții și oasele. Cuprul este excelent pentru funcția tiroidiană, dar potasiul are nevoie de toate celulele și țesuturile pentru a funcționa ca un ceas.

Aveți mare grijă de doza zilnică de para nuci. Le-ai putea supradoza cu ușurință. Doza zilnică recomandată este de 2-3 bucăți.

Migdale

De unde să începem, migdalele au atât de multe proprietăți bune încât nu putem alege ceea ce vă spunem mai întâi.

Să începem cu conexiunea amigdală-creier. La fel cum a fost cu nucile, acestea au și efecte benefice asupra corpului care vă bate corpul. Are un efect pozitiv asupra dezvoltării sale și conține o cantitate mare de substanțe nutritive care sunt potrivite pentru buna funcționare a acestuia.

Vom continua să slăbim. Grăsimile sănătoase, în cantități potrivite, conțin migdale, ajuta la eliminarea dorinței de a mânca în exces și adăugați un sentiment de sațietate. Migdalele sunt bogate în potasiu, ceea ce ajută la menținerea tensiunii arteriale adecvate.

Cum se includ migdalele în dietă? Pe lângă nucile clasice, puteți încerca untul de migdale sau laptele. Are un gust minunat și este potrivit și pentru vegani.

Nucă de cocos

Deci acesta este „Domnul Nuc”. Merită această adresă de la mine tocmai pentru că este cea mai mare dintre toate nucile. Poate pentru că este atât de versatil, nu este folosit doar în alimente, dar foarte des văzut într-o farmacie. Nu se datorează doar mirosului său frumos, ci și efectului său miraculos.

Să începem cu produsele cosmetice dacă te deranjează piele uscată, buze sau coate. Încercați să folosiți ulei de cocos pe ele, care le va înmuia și hidrata frumos. Nu uitați de părul uscat, o mască de nucă de cocos este cea mai bună pentru ei.

Să mergem la bucătărie, unde uleiul de cocos a devenit foarte popular printre mulți dintre noi. Este o alternativă sănătoasă la grăsimi și margarine, care, sincer să fiu, fac mai mult rău decât bine.

Dacă reușiți să spargeți coaja tare și fermă a unei nuci de cocos, vă veți bucura cu siguranță de apa de cocos. Mai ales cu nucile de cocos tinere, se recomandă să beți această apă, deoarece este foarte sănătoasă. Atunci când cumpărați nuci de cocos tinere, asigurați-vă că sunt cât mai albe posibil, deoarece acest lucru le garantează prospețimea. Desigur, carnea nu se poate rușina, este și foarte hrănitoare. Pentru nucile de cocos tinere, poate fi consumată cu o lingură direct din nucă. Pentru cei care se maturizează cu o acoperire dură și maro, pe care probabil o știm majoritatea dintre noi, acest lucru nu este atât de ușor. Carnea este mai tare acolo, dar nu îi scade calitatea. Ascunde proteinele, mineralele, vitaminele, grăsimile saturate, proteinele și fibrele.

Cocosul are o proprietate excelentă și este că ajută corpul să ardă grăsimile mai repede, dar în același timp îi furnizează energie. În plus, este potrivit pentru probleme digestive și stomacale, menține nivelul corect de zahăr din sânge și este eficient împotriva bacteriilor, ciupercilor, drojdiilor și a altor microbi.

Persoanele care suferă de deficit de fier ar trebui să includă cocos în dieta lor. În mod similar, persoanele cu imunitate și imunitate reduse.

Cocosul este pur și simplu un super aliment. Depinde de dvs. cum să o puneți în dietă, fie ca ulei, lapte sau ca nucă de cocos proaspătă din care puteți mânca pulpa.

Fistic

Fisticul este nuci foarte populare pentru mulți oameni. Aceste bunătăți verzi au venit la noi din Asia și conțin multe lucruri sănătoase.

Veți găsi în ele proteine, acid folic, carbohidrați, apă, fier, calciu, zinc, seleniu cupru, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, mangan, acizi omega 3 și 6, vitaminele A, B, C, E, K și beta-caroten.

Fisticul este potrivit pentru detoxifiere deoarece ajuta la curatarea corpului. Scad tensiunea arterială, întăresc imunitatea, susțin digestia, ameliorează stresul din organism și previn cancerul și bolile cardiovasculare.

Fisticul este potrivit și pentru pierderea în greutate. Dacă urmați doza zilnică exactă (15-17 g), aceștia vă vor umple corpul cu grăsimile sănătoase de care are nevoie pentru a slăbi.

Pecanii

Datorită aspectului nucilor, dar în același timp complet diferit ca gust. Așa sunt pecanele. Copacii uriași, numiți pecani, cresc și ating 45 de metri înălțime și 22 de metri lățime. Ele provin din America, dar le-ai putea crește în Slovacia sau Republica Cehă. Dar este o cursă pe distanțe lungi pentru că pecanul începe să nască abia după 20 de ani.

Nucile în sine conțin proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre, calciu, fier, magneziu, fosfor, sodiu, potasiu, beta-caroten și zinc. Nici vitaminele A, B, C, E și K nu trebuie uitate.

Cu doza zilnică potrivită, pacanele elimină colesterolul ridicat din corp, susțin sistemul imunitar și ajută la curățarea și curățarea vaselor de sânge. De asemenea, au efecte calmante asupra sistemului nervos și sunt o prevenire împotriva cancerului, a bolii Parkinson și a bolilor cardiovasculare. Nu știți unde să folosiți pecanii? Asigurați-vă că coaceți o plăcintă cu nuci, cu siguranță vă va plăcea.

Alune de padure

Alunele sunt un excelent substitut pentru dulciuri. Încercați o mână de alune (ODD) în loc de cookie sau ciocolată. Îți aprovizionezi corpul cu o cantitate mare de substanțe sănătoase și nutritive. De exemplu, vitamina E, care este unul dintre cei mai importanți antioxidanți. Protejează celulele, membranele mucoase și pielea de radicalii liberi. Este recomandabil să-l suplimentezi dacă părul tău se rupe sau cade sau dacă ai unghiile casante.

Veți găsi, de asemenea, magneziu, care este bine să fie suplimentat atunci când suferim de crampe, dureri de cap și iritații. Lieskovce este un rezervor atât de mic pentru minerale. Nu le lipsește fosfor, potasiu, calciu, fier și zinc. Grăsimile bune, care conțin alune, au efecte foarte benefice asupra inimii și, de asemenea, reglează nivelul ridicat de colesterol din sânge. Vitamina B1, B2, B3 și B6 sunt, de asemenea, bogate în ele.

Este bine să aveți aceste nuci cu voi, de exemplu, înainte de antrenament. O mână de nuci îți vor umple energia datorită conținutului de proteine ​​din ele.

Marea noastră recenzie este la sfârșit. Credem că ați învățat o mulțime de lucruri noi și că nucile vor deveni o parte integrantă a dietei dumneavoastră.;-)

Vezi și rețete cu nuci: