Sunt un ridicator obișnuit axat pe ridicare. Dar în ultima vreme am avut pofta de odihnă. Puteți vedea unul sau doi mușchi abdominali. Este o prostie pentru cineva peste 40 de ani? Ar trebui să mă concentrez doar pe menținerea forței și a mușchilor?

Nu este nimic în neregulă să fii subțire - sau să nu vrei să fii subțire - doar pentru că arăți. De asemenea, poate fi o idee bună dacă sănătatea pe termen lung este o prioritate pentru dvs. (Pentru a fi foarte clar, slăbiciunea și o dietă restrictivă nu sunt la fel în această conversație.)

Da, poate fi dificil să fii subțire și să rămâi subțire pe măsură ce îmbătrânești. Nu aveți nevoie de o ofertă PubMed pentru a ști! Din punctul meu de vedere, însă, cred că merită să fie în prioritățile tale sportive. Știu că este minunat să fii înalt și ridicat, dar având în vedere o mare parte din greutatea corporală și cercetările de sănătate, este destul de clar că este bine să fii de acord cu scorurile IMC mai mult sau mai puțin normale. ține.

Știu că unii oameni nu sunt fani ai IMC și înțeleg de ce. De exemplu, nu sunt un tip mare cu 6 picioare 2, 1

Aș putea să mă fac mai mare dacă aș vrea. Dar ar trebui să mănânc diferit, să fac exerciții fizice diferit și să trăiesc sincer diferit. Și după o anumită vârstă, este bine să ne întrebăm dacă este o idee foarte bună.

Mărimea ar trebui să fie întotdeauna un preț?

Observația pe care am făcut-o, mai ales pe măsură ce îmbătrânesc, este că, așa cum femeile se simt adesea obligate să adopte norme corporale stricte, dictate social, bărbații devin victime ale ideii că singurul scop adecvat este de a transporta multă masă musculară.

Da, este doar o parte integrantă a lumii culturismului și a antrenamentului de forță. Și îmi place să fiu scufundat în această lume. Cu toate acestea, există o altă lume în care mari secțiuni ale societății nu susțin deloc acest standard și în multe cercuri sociale nu este considerat rece sau sănătos să arăți distinct.

prost

Cine este rău și nu are dreptate? Nici unul. Spun că tu decizi cât de mare vrei să fii. Există o mulțime de oameni cu personaje incredibil de impresionante, chiar dacă nu sunt foarte înalți. Opriți-mă dacă ați mai auzit-o, dar Bruce Lee tocmai a trecut în jur de 135 de lire sterline. Și nu uitați de personajul impresionant al lui Brad Pitts la Fight Club. Cântărea doar 160 de lire sterline când a filmat acest rol.

Permiteți-mi să vă împărtășesc câteva gânduri și observații despre subțire, în special la bărbați:

  • slăbiciunea îmbunătățește distribuția nutrienților. Aceasta înseamnă că cu cât consumați mai multe calorii, veți ajunge mai degrabă la mușchi decât la grăsime corporală.
  • Da, unele dintre marile dvs. ascensoare pot fi utile dacă aveți ceva mai multă forță fizică în spate. Însă poți câștiga multă forță dacă urmezi un antrenament solid precum programul meu Bodybuilding.com All-Body Total-Body Strong și mănânci o cantitate decentă, dar nu obscenă, de alimente de calitate.
  • zveltă și zveltură poate fi mai ușoară decât creșterea dimensiunii, în special odată cu îmbătrânirea. Fă exerciții fizice în mod regulat cu o intensitate moderată, sigură și nu trebuie să fii înalt, dar poți să fii subțire și să arăți totuși solid.
  • A fi slab necesită disciplină și disciplină personală. Gândește-te la asta - probabil că vei întâlni o mulțime de tipi „mari” în medie și cu siguranță pot funcționa. Dar când ați văzut ultima oară un bătrân suplu și musculos? Când vă întâlniți, de obicei o veți observa.
  • Îmi pare rău dacă sună puțin „culturist”, dar a fi subțire creează iluzia că este la fel de musculos ca și tine în realitate. Chiar dacă arăți puțin „sărac” în haine, când îți dai jos cămașa lângă piscină, nu e chiar așa de rău.

Pe scurt, nu face din Leanness scopul tău. Muschii nu sunt singurul factor de succes - în special îmbătrânirea. Fii sensibil, lasă-ți ego-ul deoparte și concentrează-te pe munca de calitate în mod constant și tu și corpul tău veți găsi un loc dulce.