fără

30.11. 2010 12:00 Poate că urmați o dietă și evitați toate grăsimile fără distincție. Cu toate acestea, faceți o greșeală, nu toate grăsimile sunt dăunătoare organismului, ci dimpotrivă. Deficiența lor poate duce la diverse efecte nedorite. Deci, cum este cu grăsimile alea?

Nu este gras ca grăsimea
Untul și uleiul ajută, de asemenea, la pierderea în greutate și, prin urmare, au un loc în bucătăria dietetică. Cu toate acestea, ar trebui să evitați grăsimile ascunse în mesele gata, unele produse lactate și salamuri. Grăsimile ascunse intră în celulele grase ca provizii și contribuie la produsele de patiserie.

Untul și uleiurile vegetale rare, pe de altă parte, furnizează metabolismului o serie de vitamine și acizi grași vitali. În plus, acestea satură stomacul și contribuie astfel la suprimarea foametei de lup.

Pierdem bărbații fără grăsime
Dacă corpul tău nu are suficiente grăsimi, producția de estrogen este redusă și, în același timp, corpului tău îi lipsesc vitaminele care se dizolvă în grăsimi. Prin urmare, chiar și cu cele mai stricte diete, nu omiteți complet grăsimile. Ar putea avea un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră. Primul semn că ai un nivel scăzut de grăsime corporală este pierderea perioadelor regulate.

Grăsimi saturate și nesaturate
Grăsimile pot fi împărțite în saturate și nesaturate. Grăsimile saturate sunt cele care cresc nivelul colesterolului și ar trebui să le limităm aportul în diete. Se găsesc în principal în alimente de origine animală - de exemplu, în carne grasă, unt, gălbenușuri și brânzeturi. Încercați să înlocuiți consumul acestor alimente cu păsări de curte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă încercați să vă urmăriți linia, nu uitați să monitorizați consumul de alimente „ascunse” în cârnați, cârnați, cârnați, produse lactate cremă, sosuri smântână, friscă, chipsuri de cartofi, nuci prăjite, ciocolată sau altele dulciuri.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu