ești

Sarcina este o perioadă plină de bucurie la care majoritatea femeilor așteaptă cu nerăbdare. Așteptarea unui urmaș râvnit aduce o serie de situații zâmbitoare. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de un stil de viață adecvat și de suficient fier.

Fiecare viitoare mamă încearcă să aibă grijă de sănătatea ei în timpul sarcinii. Dacă ești totuși nu a luat niciun supliment nutritiv, s-ar putea să nu te doară dacă dobândești cunoștințe de bază în acest subiect. Important pentru femeile gravide este suficient fier. Un cunoscut moderator și actriță slovacă ar putea cu siguranță să vorbească despre acest lucru Kristína Tormová, care a fost deja însărcinată o dată.

Alimente importante

Dacă totul merge conform planului în timpul sarcinii, o femeie poate merge la serviciu, fără restricții, să facă sport și să-și urmeze hobby-urile. Majoritatea femeilor de astăzi călătoresc fără griji în timpul sarcinii și sunt complet independente până la naștere. Un exemplu de program de lucru ocupat este un cunoscut moderator și editor Veronika Ostrihoňová, care, împreună cu soțul ei Sajf, așteaptă cu nerăbdare sosirea primului copil. Cântărețul ceh are, de asemenea, o viață foarte ocupată Ewa Farna, care performează și în timpul sarcinii.

Dacă vă deplasați în mod constant, dieta corectă este extrem de importantă pentru corpul dumneavoastră. O dietă variată și variată ar trebui să conțină suficient fier, pe care îl găsim la animale (fier hem), dar și sub formă de plante (fier non-hem). Dezavantajul fierului vegetal nechimic este că nu este absorbit în corpul nostru în aceeași măsură ca și substanța chimică. Prin urmare, consumul de carne este mult mai benefic pentru viitoarele mame decât poate părea la prima vedere. Lista de cumpărături nu trebuie să includă carne de vită sau de porc sau leguminoase, legume cu frunze și semințe. Când consumați fier nechimic, nu beți ceai, cafea, lapte sau cacao, deoarece acestea pot reduce absorbția fierului vegetal.

Problema deficitului de fier

Dacă viitoarea mamă are puțin fier în sânge, vor apărea simptome neplăcute. Dacă nu rezolvă această situație mult timp, ea și copilul ar putea fi expuși riscului. Anemia sau anemia cu deficit de fier pot provoca naștere prematură, greutate redusă la naștere sau, în cele mai grave cazuri, moarte fetală. Puteți afla dacă suferiți de deficit de fier datorită analizelor de sânge. De asemenea, este important să cunoașteți valorile fierului pe care corpul ar trebui să le ia într-o zi. Aceasta variază în funcție de starea în care femeia se schimbă constant. O femeie fără menstruație trebuie să ia aproximativ 0,8 mg de fier pe zi, o femeie la începutul sarcinii 2,5 mg/zi, în timp ce o femeie în trimestrul trei până la 7,5 mg de fier pe zi.

Din păcate, unele viitoare mame au ghinionul că nici măcar o dietă variată și bogată de vitamine nu este suficientă. În acest caz, suplimentele alimentare care alimentează organismul cu suficient fier sunt extrem de importante. Multe femei nu se pot lăuda Globifer forte, pe care le-au dezvoltat în Suedia. Actrița menționată a avut, de asemenea, o problemă cu carența de fier Kristína Tormová. „Aș fi mâncat un cal chiar înainte de menstruație. Și ovulez fericit că mă simt mai mult într-un vegan căruia îi place să mănânce cârnați și are nevoie de pateul pe care îl au în satul de pe strada noastră. Aș ucide pentru carne în aceste zile, " a recunoscut ea cu previziune.