Deci, trebuie doar să mâncăm alimente prea sărate pentru demență!

doar

O felie de pâine poate fi o simplă zeciuială, dar adăugarea de brânză la cuptor este o delicatesă și mai mare. De asemenea, vedem pâine crudă și baghete similare în alimentele obișnuite. Dar care este valoarea nutritivă a unei astfel de diete?

Totul are gust
Pâinea crudă conține carbohidrați, fibre, vitamine și minerale, dar la aceasta trebuie adăugată cantitatea de grăsimi saturate și sodiu din brânză. Două felii de brânză topită plus pâine (51 g) conțin aproximativ 240 de calorii. Cantitatea de calorii variază în funcție de cantitatea de brânză folosită. O astfel de felie poate conține până la 12 g de grăsimi, dintre care 4 g de grăsimi saturate. În mod ideal, valoarea grăsimilor saturate consumate nu ar trebui să depășească 15 g pe zi în dieta ta.!

Putem consuma o baghetă crudă sau pâine adesea la zece? Să aruncăm o privire mai atentă la el. Fiecare porție de pâine crudă conține 6 până la 14 mg de colesterol. Aceasta este o valoare relativ scăzută. DAR! Un studiu publicat în aprilie 2011 asupra aterosclerozei vorbește despre compusul acrolein, care a fost găsit în brânzeturi și crește colesterolul rău în sânge. Promovează ateroscleroza, cunoscută și sub denumirea de ocluzie arterială.

Carbohidrați și fibre
Mănâncă o porție de pâine crudă când vrei să crești nivelul de carbohidrați cu 22 g. Aceasta reprezintă 4,9% din carbohidrații de care aveți nevoie în fiecare zi dacă sunteți bărbat și 7,1% din carbohidrați dacă sunteți femeie. De asemenea, absorbiți aproximativ 1 g de fibre într-o singură porție de pâine, dar avem nevoie de mult mai mult zilnic pentru o sănătate intestinală bună, aproximativ 38 g!

Proteină
Brânza în pâine crudă oferă 8 g de proteine ​​în fiecare porție. O persoană sănătoasă are nevoie de până la 56 g de proteine ​​pe zi. Acest lucru vă va stimula sistemul imunitar pentru a vă ajuta să evitați bolile și să vă creșteți capacitatea de recuperare după leziuni grave.

Sodiu
Baghetele sau pâinea crudă conțin adesea cantități mari de sodiu. O porție dintr-o astfel de dietă are aproximativ 400 mg sodiu. Trebuie să luați maximum 1500 mg pe zi, altfel provoacă salinitate, umflarea membrelor. Sarea este periculoasă pentru sistemul nostru cardiac. Faptul că dăunează și creierului este o noutate completă. Deci, trebuie doar să mâncăm alimente prea sărate pentru demență. Delicatese cu brânză sunt o delicatesă bună, dar dacă trebuie să le tratați, o felie de brânză este suficientă pentru toată porția. Bine?