încearcă

Pentru a pierde în greutate și pentru a atinge greutatea visată, ai nevoie de metabolismul tău pentru a funcționa așa cum ar trebui. Este practic un metabolism în care alimentele sunt transformate în grăsimi și energie. Dacă nu știi de ce nu poți pierde în greutate, deși mănânci puțin, problema poate fi că metabolismul este încetinit.

Mănâncă regulat

Încerci să slăbești? Atunci ar trebui să mănânci de cinci ori pe zi porții mai mici. Acest lucru vă menține metabolismul în mișcare, iar pierderea în greutate este ideală. Nu trebuie să fie nimic mare. Pur și simplu iaurt, nuci sau fructe. Dacă ai mânca doar de două sau trei ori pe zi, metabolismul tău ar fi în timpul pauzelor lungi între mese a încetinit iar pierderea în greutate ar fi semnificativ complicată.

Evitați dietele inutile

Un fapt interesant este că corpul uman arde calorii constant, chiar dacă nu se mișcă. Cu toate acestea, și mai interesant este că această arsură în pace este de două ori mai rapidă la persoanele care au dezvoltat mușchi. Prin urmare, încercați să evitați dietele care se bazează pe consumul moderat și aportul limitat de calorii. Astfel de diete încetinesc metabolismul, privează organismul de nutrienți și kilogramele sunt de obicei ambalate înapoi după ele.

Regimul imprudent cauzează, de asemenea pierderea musculară și astfel o încetinire a metabolismului. Deci, în loc să slăbești, s-ar putea să te îngrași și mai mult, deoarece metabolismul nu funcționează așa cum ar trebui.

Apă, apă și apă din nou

Cel mai bun ajutor pentru a începe metabolismul este apă limpede. Este un fel de combustibil pentru organism, care ajută la arderea caloriilor mult mai repede. Un studiu a constatat că oamenii care au băut opt ​​pahare de apă pe zi au slăbit mai repede decât cei care au băut doar patru. Deci nu uita bea regulat în timpul zilei. În plus față de apă, sunt potrivite și ceaiurile de plante neindulcite sau fructele și legumele, care conțin și multă apă.

Cafeaua și ceaiul verde sunt prietenii tăi

Vestea bună este că metabolismul funcționează mai repede la persoanele care beau cafea și ceai verde. Cofeina din aceste băuturi o accelerează. Ceaiul verde conține și etc. catehine, care acționează în același mod. Unele cercetări sugerează că, dacă bei două până la patru căni de ceai verde pe zi, vei arde cu 17% mai multe calorii în timpul exercițiului.

Mutare

Dacă vrei ca metabolismul tău să funcționeze corect, trebuie să te miști și tu mult. Este ideal să fii atent unele sport de două ori pe săptămână timp de cel puțin o oră. Exercițiile de intensitate ridicată sunt potrivite. Dacă nu ai timp să faci sport, comandă de exemplu o oră de mers de două ori pe săptămână, în timpul căruia vei merge repede.

Includeți în dietă înțepătoare

Dacă nu ți-au plăcut alimentele înțepătoare până acum, este timpul să te gândești la o schimbare. Ardei iuti ar trebui să adăugați la supe, dar și la carne. Acestea conțin o serie de substanțe benefice care accelerează metabolismul. Rețineți, totuși, că sub formă de sol efectul lor este puțin mai mic. Ardeii proaspeți sau uscați sunt ideali. Mai ales lasă-i să fie întregi.

Informații: Pentru cei cărora nu le plac ardeii iute, poate fi și un substitut potrivit ghimbir. Efectele sale sunt foarte asemănătoare.

Ia ciocolată fierbinte

Consumul de ciocolată nu este interzis atunci când lovești metabolismul. Cu toate acestea, trebuie să fie ciocolata fierbinte pe care o conține cel puțin 70% cacao. O astfel de ciocolată conține cofeină și catechine, asemănătoare cu ceaiul verde. Aceste substanțe accelerează metabolismul și îmbunătățesc concentrația. Ciocolata fierbinte extra îmbunătățește starea de spirit, deci nu trebuie să o evitați dacă o mâncați cu măsură.

Cum începeți cel mai bine metabolismul? Scrieți alte sfaturi altor cititori în discuția de mai jos a articolului.