înveți

Nu este niciodată prea târziu să înveți să înoți. Trebuie doar să știi cum să o faci. Profesioniștii vă vor oferi cu siguranță cele mai bune sfaturi, dar îl puteți gestiona și în acest fel.

4 obiceiuri de dimineață pentru a te face să te simți minunat toată ziua

Când și cum să începeți să înotați?

Este foarte popular în zilele noastre înot cu bebeluși din primele luni. Cu toate acestea, rețineți că înotați aici nu vor învăța. Doar asta întâlnire cu apă și dărâmând frica. Copiii încep să înțeleagă tehnica de înot în jur 7-8 ani de viață. Atunci este bine să începi să-l înveți să înoate.

Se știe că foarte mulți oameni cred că știu perfect înot. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Ai fi surprins de câți adulți nu pot înota sau au tehnici proaste înot. Și când vor începe să-și învețe copiii aceleași tehnici rele, nu vor fi niciodată înotători buni. Prin urmare, cel mai bine este să încredințați copiii în mâinile voastre profesioniști.

Joaca

E foarte important, pentru ca copilul să construiască un pozitiv relația cu apa. Distrează-te cu el în apă puțin adâncă, joacă jocuri, face un duș. Mai ales el nu lăsa în pace înoată în spatele tău. Nu așa se va învăța. Profesioniștii îl recomandă ca fiind cel mai potrivit instrument pentru apă tuburi de spumă sau scânduri plutitoare. Nu sunt potrivite alte cuburi de spumă din care ar putea cădea sau roți plutitoare.

Înot la maturitate

Cum să înveți să înoți la maturitate? Este posibil, cu toate acestea, va fi mai dificil, deoarece adulții au deja unele dintre cele mai frecvente gresit pași tehnici. Dar dacă vrei, totul este posibil și trebuie să cauți cu adevărat experiență experți, cine ne va ajuta. Sau urmați instrucțiunile de mai jos pentru a învăța cu copiii.

Cum se procedează

1. Joc

La început, un copil numai cu apă cunoaște. Prin urmare, înnebuniți împreună, jucați-vă, stropiți etc.

2. Suflare în apă

Copilul stă la baza piscinei, apa ajungând până la gât și gură suflă în apă. Stă în picioare și nu se scufundă. Apoi copilul este scufundat în apă, astfel încât gura și nasul să fie în apă și el suflă în apă cu gura.

3. Imersiune

Copilul apucă marginea bazinului, inspiră și își încearcă tot corpul cufunda. După scufundare, expiră în apă. Capul ar trebui să fie complet sub apă.

4. Stele pe abdomen și pe spate

Copilul se întinde pe burtă la suprafață, își întinde larg brațele și picioarele. Tine-l din partea de jos a mâinilor pe abdomen și cealaltă pe coapse. Copilul își scufundă fața în apă și respiră în ea. Atunci da gratis ambele mâini și lăsați-o fără asistență. Fa la fel pe partea din spate. Ține-l sub omoplați cu mâna și coapsa cu cealaltă. Când poate, dăruiește ambele mâini și lasă-l să practice singură steaua.

5. Combinarea

Copilul prinde o spumă „sling” în mâini. Sări de pe peretele bazinului cu picioarele, se întinde pe apă cu stomacul. Mâinile lui se întind înainte în fața capului, cu picioarele întinse. Își scufundă capul. Atât gura, cât și nasul sunt sub apă, iar copilul respiră în apă. Încearcă să meargă cam 5 metri înainte în acest fel. În pasul următor, copilul fuzionează fără nămol. Mâinile lui sunt întinse drept în fața lui și palmele sunt așezate una peste alta sau se țin reciproc. Exersează și fuzionarea pe partea din spate.

6. Picioarele Kraula așezate

Copilul stă pe marginea bazinului. Mâinile lui sunt în spate și se ține strâns. „Picioarele târâtoare” dau cu piciorul în apă. Picioarele sunt întinse, doar genunchii pot fi ușor îndoiți. Degetele de la picioare trebuie cu siguranță întinse. Bebelus leagănă picioarele ca foarfeca.

7. Picioarele Kraula după culcare

Copilul apucă marginea bazinului și se întinde pe burtă la suprafață. Pune o „felie” sub stomac. Față scufundări în apă și respiră în ea. El dă cu piciorul „picioarelor târâtoare” în timp ce încă ține marginea bazinului cu mâinile. Când poate, scoateți dispozitivul de spumă de sub abdomen, lăsați-l să antreneze picioarele târâtoare fără bot. Mâinile țin încă marginea bazinului, mâinile trebuie să fie intins.

8. Brațele sânilor

Stai cu copilul în apă și arată-i mâini de sân. Apoi, cu ajutorul unui bot, bebelușul înoată prin sânii sânilor și picioarele kraulei înoată, capul are scufundat. Încă nu poate respira, dar tu îi explici treptat că trebuie inhala. El inspiră în stadiul în care mâinile ghemuite sunt atrase de corp și capul se ridică deasupra suprafeței.

Înot și scădere în greutate

Înotul și pierderea în greutate sunt cu adevărat corecte combinaţie. Înotul se aduce beneficii pentru corpul nostru. Pe lângă întărirea mușchilor, este bine pentru coloana vertebrală și, de asemenea, pentru modelarea figurii în sine. Stilul de viață sedentar de astăzi necesită protecţie coloanei vertebrale. Și doar înotul este o modalitate ușoară de a realiza acest lucru scopuri.

Înot pentru femeile însărcinate

Femeile gravide adesea aud că nu se pot scălda. Ei pot, trebuie doar să știe cum și unde. Viitoarele mame trebuie să aibă grijă de apă pentru a evita să se simtă inconfortabil infecţie. În general, cea mai curată apă trăiește în mare. Lacurile sunt de obicei sigure. Cu toate acestea, pot exista probleme la piscine (nu se aplică cursurilor de înot însărcinate în care apa este monitorizată) și la iazuri. Deci, înotul este potrivit și pentru femeile însărcinate, trebuie doar să urmați elementele de bază obiceiuri igienice și faceți baie ape controlate.

Faceți întotdeauna un duș înainte de a intra în piscină și purtați ochelari de înot atunci când înotați pentru un confort mai bun, orientare și astfel preveniți și riscul de uscare a ochilor.

Așa au fost de bază si foarte elemente importante, pe care toți înotătorii ar trebui să-l stăpânească înainte de a învăța stiluri specifice de înot.

În general, este cel mai ușor să înveți să înoți sanii. Este un stil simplu de înot pe care îl poți învăța mai întâi pe copilul tău. Vedeți cum să învățați să înotați. Video, pe care veți vedea pașii exacți, fotografiile și respirația.