timpul

1 Ai grijă de tine!

Faceți un contract cu dvs. că veți începe în sfârșit să aveți grijă de dvs. Odată pentru totdeauna, încetați să vă simțiți vinovați pentru că ați luat timp și atenție. Începeți această nouă aventură de schimbare a obiceiurilor comune cumpărând un caiet în care vă scrieți toate gândurile negative. Și pentru a echilibra chiar și cele pozitive.

2 Înlocuiți cafeaua și zahărul

Ești obișnuit să bei cafea cu zahăr, pentru că se presupune că îți dă energie? Dar, în cele din urmă, te tachină mai mult și te scurge de energie. Zahărul poate fi înlocuit cu îndulcitori naturali, care vă vor oferi energie pe termen scurt și lung. Și înlocuiți cafeaua cu ceai de calitate.

3 Vrea organizare

Când sunteți adesea în haos, trebuie să redefiniți sistemul de organizare personală. Acest lucru este simplu, dar extrem de util: folosiți un caiet pentru a nota sarcini și întâlniri, imediate și pe termen lung, precum și un calendar, unde le scrieți cu atenție. Este o metodă simplă care îți va face viața mult mai ușoară.

4 Totul începe cu micul dejun

Sigur ai auzit-o pe vechea cunoștință - Micul dejun ca un rege. Vom pune acest lucru din nou în practică în a patra lună a noii tale vieți. De acum înainte, nu ratați micul dejun. Mai bine treziți-vă cu cincisprezece minute mai devreme sau pregătiți amestecul de cereale la frigider cu o zi înainte.

5 Cumpărați mâncare cu înțelepciune

Cumpărați întotdeauna gândindu-vă la echilibrul nutrițional și energetic. Nu trebuie să ratați fulgi de ovăz, musli, ceai verde, semințe, nuci, cereale integrale, leguminoase, carne, pește, ouă, burgeri vegetali, legume proaspete, ulei de măsline, condimente.

6 Nu conduceți. Schimbați stilul complet de a mânca

Încercați să mâncați alimente care conțin aceste trei grupe de alimente - cereale, legume și proteine ​​(leguminoase și, dacă nu se specifică altfel, pește și carne) Evitați sosurile, maioneza, untul, pâinea albă și iertați desertul.

7 Corpul tău trebuie să se miște: exercițiu

Dacă aveți puțin timp, o mișcare scurtă a oaselor pe zi va fi suficientă. Și când ai mai mult timp - cu atât mai bine. Dar rețineți că preferați mai scurt și regulat decât din când în când pentru a ajunge la sala de sport.

8 Conectează-te la tăcerea ta interioară

De asemenea, trebuie să ne uităm înăuntru. Învață să-ți calmezi mintea meditând.

9 Ascultă-ți trupul

Dacă aveți grijă de dvs. (reduceți stresul, cafeaua, zahărul, alcoolul etc.) nu aveți nevoie de pastile pentru a acoperi simptomele menstruației, ale ciclului hormonal sau ale menopauzei. Le veți experimenta cu ușurință ca un proces standard.

10 Feriți-vă de toxine

Dacă doriți un echilibru între starea mentală, emoțională și fizică, încercați să reduceți cât mai mult alcoolul și înlocuiți-l cu sucuri naturale, apă sau ceai.

11 Odihnește-te și regenerează-te

Odihna este baza regenerării și a energiei vitale. Și gândiți-vă la ce doriți să luați masa în prealabil sau pregătiți-o puțin în avans. Ultima masă a zilei va fi ușoară și echilibrată nutrițional. Și aruncă electronica în spatele ușii dormitorului.

12 Sex? da

Când suntem obosiți și ne cresc anii, dorința sexuală poate scădea. Nu lăsa să se întâmple!

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.