Calciul joacă un rol de neînlocuit în construirea oaselor în copilărie și pubertate. Cu toate acestea, puțini oameni știu că mineralizarea osoasă continuă la vârsta de 18 până la 30 de ani. Densitatea lor poate crește apoi cu 10%. Cu toate acestea, odată cu creșterea vârstei, deficiența acesteia și problemele asociate apar mai des.

lucru

Acestea sunt în principal tulburări de coagulare a sângelui, oboseală, iritabilitate și osteoporoză (subțierea oaselor). Osul afectat de osteoporoză este fragil și se rupe ușor. Vindecarea ulterioară, în special la diabetici și vârstnici, este îndelungată și adesea complicată.

O astfel de situație poate fi prevenită în mare măsură. Mai ales cu un stil de viață sănătos, inclusiv exerciții active, chiar și la bătrânețe. Nu căutați lifturi, ci mai degrabă urcați scările, răsfățați-vă cu plimbări obișnuite sau mergeți la înot.

Pierderea fizică, cofeina, alcoolul, fumatul, aportul ridicat de sare, excesul de proteine ​​animale și aportul ridicat de grăsimi pot fi responsabile pentru pierderea osoasă. Nici zaharurile simple nu beneficiază de oase - adică deserturi, bomboane de ciocolată, ciocolată sau băuturi îndulcite.

În același timp, calciul trebuie să fie furnizat organismului în forma potrivită. Este conținut mai ales în lapte și produse lactate, dar și gălbenușuri de ou, conopidă, linte, fasole, nuci, smochine.

Prelucrarea calciului depinde de mai mulți factori:

  • Vârstă - absorbția calciului scade odată cu înaintarea în vârstă.
  • Tulburări digestive la nivelul intestinului - absorbția calciului se reduce după intervenția chirurgicală a stomacului, a intestinelor, în afecțiunile pancreasului.
  • Lipsa vitaminei D, necesară pentru absorbția calciului. Se formează în organism în timpul șederii la soare sau trebuie ingerat prin alimente (din pești grași), sau din suplimente nutritive.

Vitamina D „versatilă”

  • este implicat în reglarea metabolismului calciului și fosforului
  • afectează densitatea osoasă și sănătatea dentară
  • întărește sistemul imunitar
  • în timpul sarcinii asigură dezvoltarea corectă a scheletului fetal și previne greutatea redusă la naștere
  • crește producția de lapte în timpul alăptării
  • are efecte pozitive asupra sistemului nervos central

Înscrieți-vă pentru un program pentru diabetici

Vă vom învăța să vă gestionați boala

Dialinka

Vom răspunde la întrebările dvs. despre diabet sau programul Trust Helps Diabetics.