Desert gustos cu o grămadă de proteine ​​și aproape fără carbohidrați.

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

Pregătirea unei delicatese gustoase și dulci fără carbohidrați și chiar cu un conținut scăzut de calorii pare a fi destul de nerealistă. Cu toate acestea, această rețetă vă va induce în eroare. Vom face fără făină, zahăr sau ulei, dar va avea un gust minunat. Aluatul este foarte ușor, pufos și în interior ne așteaptă o umplutură cremoasă cu fructe proaspete. Acest ruladă plină de proteine vă puteți răsfăța cu adevărat în timpul dietei, respectiv. deficit caloric mai mare, deoarece conține materii prime valoroase din punct de vedere nutrițional și, în plus, satisface bine. Deci, să ne pregătim.

pe drum:

20g cacao

1 lingură de proteine

1 cm praf de copt

pentru umplere:

250g brânză de vaci degresată

îndulcitor după gust (am folosit stevia)

50g de afine sau alte fructe

umplutură

ABORDARE

Separăm gălbenușurile de albușurile din care bătem zăpada solidă. Amestecați treptat gălbenușurile în zăpadă. În cele din urmă, amestecați cacao, proteine ​​și praful de copt. Se întinde aluatul pe un strat subțire de hârtie de copt. Se coace la 200 ° C timp de 10 minute. Între timp, vom pregăti umplutura. Se amestecă brânza de vaci cu nucă de cocos și îndulcitor după gust. Amestecați ușor afinele în brânza de vaci. Se întinde umplutura pe aluatul răcit, pe care îl înfășurăm într-o sul. Lăsați rulada să se răcească în frigider timp de aproximativ 2 ore și serviți.

Și nu uitați, dacă reușiți, urmăm hashtagul #fitcult pe Instagram.

VALORI NUTRITIVE

(într-o bucată, tăiați rola întreagă în 14 bucăți)