Evelyn iubește ziua de înșelăciune și la fel și tu!

Ziua înșelătoriei este o zi în care puteți arunca mese sănătoase în spatele capului, astfel încât biscuiții, chipsurile, înghețata și ciocolata sunt permise.

maxsport

Imaginați-vă că obiectivul dvs. este să pierdeți 20 de kilograme în 6 luni la fel ca Evelyn. Asta înseamnă că aveți un meniu bine ajustat pentru aportul de calorii și macronutrienți. Desigur, trebuie să vă mișcați în mod regulat - antrenamentele cardio și de forță sunt folosite de mai multe ori pe săptămână. Sunteți conștient că succesul va veni numai dacă urmați regulile cu strictețe. Dar ideea că nu veți pune niciodată (sau „doar” cele 6 luni menționate) îndrăgitele dvs. ciocolată sau chipsuri de cartofi crocante în gură vă va speria literalmente și motivația dvs. vă va aduce la început. Din fericire, nu totul este doar negru sau alb. Ce zici de a te răsfăța într-o zi de înșelăciune o dată la două săptămâni, când poți arunca literalmente orice în tine, fără ca figura ta să sufere?

Un stil de viață sănătos este totuși minunat.

„Este minunat să urmezi anumite meniuri și să ai un stil de viață îngrijit. Este ideal pentru corp și psihic - mănânc bine, fac mișcare și mă simt foarte bine. Cu toate acestea, cel puțin uneori oamenii au gustul pentru ceva nesănătos, adică ceva dulce, sărat sau gras. Dacă includ ziua de înșelăciune doar o vreme, de exemplu o dată la două săptămâni, nu va afecta corpul ", spune antrenorul Jaro Figura de la Body Energy Club, care îl antrenează pe Evelyn. În același timp, adaugă că, din experiența sa, cel mai bine este să ai o zi de înșelăciune o dată la două săptămâni. Acest interval se potrivește majorității clienților, chiar dacă sistemul se potrivește o dată la trei săptămâni și mănâncă timp de două zile la rând ceea ce necesită. Dacă cineva se complace într-o zi de înșelăciune o dată pe săptămână, de obicei nu are suficientă voință pentru a gestiona o dietă sănătoasă peste o săptămână. Deci, un interval de o dată la două săptămâni pare ideal.

Baza este un psihic echilibrat

Ziua înșelătoriei ajută în principal psihicul. Oamenii pur și simplu adoră senzația că, dacă urmează dieta și antrenamentul prescris timp de două săptămâni, va exista o recompensă binemeritată. „Clienții nu pot aștepta. Este un punct atât de luminos în meniu, deoarece, chiar dacă respectă dieta pe care i-au prescris-o, nu înseamnă că nu pot mai avea niciodată ciocolată sau altceva. Dacă au gust pentru ciocolată, le este mai ușor să spună că au o zi de trișare în trei zile și apoi o au. Ideea că nu o pot avea niciodată este înfricoșătoare. Interzisul are cel mai mult gust ", spune antrenorul din experiență. Un alt beneficiu al zilei de înșelăciune este că menține schimbul de substanțe funcționând corect, forțând astfel corpul să ardă mai eficient.

Regulile zilei de trișare

Pentru majoritatea săracilor, este recomandabil să urmați intervalul deja menționat - zi de trișare o dată la două săptămâni. În timpul unei astfel de zile, te poți răsfăța cu orice și cu orice sumă. „Tot ce vă puteți gândi este permis. Atunci trebuie să vă dați seama că a doua zi cu siguranță nu va veni, dar este conform regulilor de alimentație stabilite. Este bine să cumpăr în așa fel încât l-am mâncat nesănătos în timpul zilei de înșelăciune, sau ceea ce rămâne este să fie împărțit astfel încât să nu fie acasă ", sfătuiește Jaro Figura.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

De ce este important să ții un jurnal?

Jurnalul este un ajutor util pentru a vă ajuta să porniți pe calea cea bună pentru o figură subțire, sănătate și vitalitate.

Instrucțiuni de la antrenor despre cum să începeți să vă exercitați în condiții de supraponderalitate

Ești supraponderal ca Evelyn și nu știi ce exerciții sunt potrivite pentru tine?

Mă simt fantastic și îmi place!

Evelyn vorbește despre etapa vieții sale, în timpul căreia încearcă să slăbească 20 de kilograme.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: