evitați

Dacă devii din ce în ce mai conștient că nu te miști puțin, fumezi și nu mănânci sănătos, este timpul să schimbi lucrurile. Din fericire, nu este niciodată prea târziu. Începeți să trăiți sănătos astăzi și un stil de viață nou vă poate ajuta să reduceți riscul de infarct. Vom fi bucuroși să vă sfătuim despre cum și ce trebuie făcut pentru a vă menține sănătos ca pește pentru mulți ani de acum încolo.

1. Monitorizează-ți tensiunea arterială

Hipertensiunea arterială, numită și hipertensiune, este un ucigaș silențios, deoarece nu trebuie să o observați deloc. Cu toate acestea, aduce inevitabil probleme pentru sistemele și organele interne. Presiunea crescută determină fumatul, exercițiile fizice mici, sărarea excesivă, stresul, dar poate fi cauzată și de gene ereditare. Cu cât este mai mare, cu atât este mai mare riscul de infarct.

Sfatul nostru: Obțineți un manometru și monitorizați regulat presiunea. Vă va dura doar puțin timp și, dacă se întâmplă prea des, că este mai înalt chiar și atunci când sunteți acasă în cameră, asigurați-vă că consultați un medic. Dacă aveți tensiune arterială mai mare numai în ambulanță atunci când medicul dumneavoastră o măsoară, aceasta se poate datora nervozității din mediu.

2. Ferește-te de colesterolul ridicat

Colesterolul crescut crește riscul unui atac de cord și problema este că nu îl simțiți în niciun fel. Sănătatea ta este în pericol grav. Din nou, acest lucru se datorează fumatului, dar mai ales alimentației - cum ar fi alimentele grase și sărate. Creșteți aportul de fibre, fructe și legume.

Sfatul nostru: Consultați-vă medicul în mod regulat. Prin lege, aveți dreptul la controale preventive la fiecare doi ani. Solicitați-vă sângele și măsurați tensiunea arterială, astfel încât să puteți fi siguri că totul este în regulă.

3. Opriți fumatul și alcoolul

Fumatul înmulțește riscul de infarct. Și chiar dacă aprinzi doar una sau două țigări pe zi, tot faci multe daune. De asemenea, evitați locurile afumate. Nu numai țigările, ci și alcoolul în cantități mari nu aduce beneficii organismului. Ideal este să-l limitezi.

Sfatul nostru: Dacă nu puteți renunța la fumat, încercați să căutați ajutor profesional.

4. Mai puțin stres

Astăzi trăim sub o mare presiune și ne confruntăm cu stresul în fiecare zi. Dar este timpul să ne dăm seama că propria noastră sănătate și viață este cel mai prețios lucru pe care îl avem. Stresul este factorul declanșator al diferitelor boli, inclusiv atacul de cord. Ne dăunează fizic - sănătății, pielii, părului, dar și mental. Este adesea în spatele destrămării relațiilor.

Sfatul nostru: Nu subestimați stresul pe termen lung și terminați-l odată pentru totdeauna. Ventilați, de exemplu, sporturi sau plimbări în natură. Exercițiile de respirație sunt, de asemenea, potrivite.

5. Mirodenii mirodenii?

Multe studii au confirmat efectele pozitive ale capsaicinei, care conține ardei iute, asupra sănătății umane - inclusiv niveluri optime de presiune. Lor li se alătură experți chinezi de la a treia universitate medicală militară, care confirmă faptul că consumul pe termen lung de ardei iute poate reduce tensiunea arterială.

Sfatul nostru: Dacă măsurați tensiunea arterială crescută, presărați alimentele cu ardei iute - și nu contează dacă este vorba de pâine cu cârnați sau mâncare gătită. Efectul ar trebui să apară relativ curând.

Veți observa un atac de cord la timp?

● durere în spatele sternului

Dacă observați aceste semnale către dvs. (sau către altcineva), stați pe podea și sprijiniți-vă capul de un perete sau de o masă. Nu beți, nu mâncați și nu fumați. Sunați imediat la o ambulanță sau, dacă este posibil, rugați pe cineva să o facă pentru dvs.

Ai experiență cu un infarct? Scrieți-le altor cititori în discuția de mai jos a articolului.