Studiile științifice arată că contracepția hormonală nu poate provoca în mod direct creșterea în greutate. Cu toate acestea, multe femei care îl folosesc se îngrașă, în special pe coapse, șolduri și sâni. Cauza poate fi hormonii, care, de exemplu, cresc retenția de apă și altele asemenea. Cum să scapi de simptomele neplăcute și să nu „câștigi” cu hormoni?
Numărarea caloriilor
Cu un calculator de calorii, ar trebui să aveți cel puțin o estimare aproximativă a numărului de calorii de care aveți nevoie pentru a preveni creșterea în greutate în timpul consumului zilnic. Notați numărul total de calorii pe care le consumați în fiecare zi. Păstrați caloriile sub cantitatea pe care o ardeți.
Tratări sănătoase
Aveți la îndemână o mulțime de zecimi și mâncăruri sănătoase, cum ar fi fructe și legume proaspete, plus produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vă ajuta să vă adaptați la apetitul crescut.
Mișcare regulată
Implicați o mulțime de exerciții în stilul dvs. de viață, care arde caloriile mai repede, controlează pofta de mâncare și scurge corpul și apa. Încercați să faceți exerciții intense cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii.
Mai multă apă și mai puțină sare
Creșteți aportul de lichide pentru a preveni retenția apei din cauza modificărilor hormonale. Reduceți aportul de sare la 1500 mg sau mai puțin în fiecare zi. Acest pas ajută și la prevenirea creșterii în greutate din apa obișnuită.
Dacă vă îngrășați în mod disproporționat în ciuda tuturor măsurilor de mai sus, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte forme de contracepție.