Citiți cel de-al douăzeci și nouălea episod din seria Potriviți cu HN, unde în fiecare săptămână, împreună cu antrenorul Reach, vă vom arăta cum să trăiți mai sănătos și cum să îndurați.

acestea

Vara este aici și ne gândim dacă să anulăm sau nu antrenamentul de astăzi. mai degrabă mergeți la înghețată sau stați într-o cameră cu aer condiționat sau faceți în continuare ceva pentru corpul dumneavoastră și sănătate?

Antrenament la căldură. da sau nu?

Sunt căldură tropicală, totul ne lipsește și nu vrem nimic. TREBUIE SĂ EXERCITĂM ȘI? Iată câteva sfaturi despre cum să vă mișcați în această căldură. Dacă nu aveți probleme de sănătate, nu ezitați să continuați cu planurile de exerciții, dar ar trebui să acordați atenție:

- exercițiu dimineața sau seara când este deja mai frig
- O „potrivire” cu aer condiționat nu este cea mai bună alegere, deoarece atunci când ieși, te încălzești și corpul tău are o problemă, te poți îmbolnăvi cu ușurință, iar clima de pe un corp încălzit nu este nici cea mai bună.
- băutură! Apa curată este cea mai bună, dar știi deja asta
- nu schimbați forțele și alegeți exerciții mai ușoare și mai statice
- ascultă-ți corpul, știe cel mai bine ce se poate descurca
- nu vă fie teamă să nu treceți la antrenament - dacă nu funcționează, atunci nu funcționează, dar, desigur, faceți distincția între lenea și cauzele obiective
- îmbracă-ți lucruri largi pentru a te face să te simți confortabil în timpul exercițiilor
- nu faceți exerciții fizice în lumina directă a soarelui, dar este clar
- încercați natura - pădurea, unde există umbră și veți atrage energie nouă
- înota - apa se reîmprospătează și corpul tău este format
- Evitați băuturile cu gheață în timpul exercițiilor

Cred că o poți face chiar și în aceste zile însorite.