Mulți dintre voi care exercitați sistemul SM s-ar putea să fi întâlnit o situație în care ați simțit că exercițiul nu i-a ajutat sau că durerea a scăzut foarte încet. Oare pentru că exercițiul este ineficient? Cât timp este necesar pentru ca exercițiul să intre în vigoare?
Să încercăm să schițăm o situație model. Ai aproximativ 40 de ani. Sunteți sedentar și supraponderal de 20 de ani. Nu aveți activitate fizică regulată și un stil de viață slab. Ești stresat constant. Când durerea se manifestă într-o asemenea măsură încât trebuie să vi se efectueze un RMN și durerea este cronică, este de obicei rezultatul unei presiuni pe termen lung pe plăci. Mușchii sunt supraîncărcați, rigizi, slabi și disfuncționali. Lucrezi 9 sau mai multe ore pe zi. Începeți să vă exercitați 10 min. zilnic. Este o mare diferență între activitatea fizică și ședere. Exercițiul fizic singur poate să nu fie suficient. Este necesar să schimbați stilul de viață general. Mănâncă mai sănătos, relaxează-te și adaugă treptat alte activități fizice pe lângă exerciții. Este o alergare pe distanțe lungi. Trebuie să aveți răbdare, să creați o rutină și să o urmați. Antrenorul este aici pentru a vă familiariza cu exercițiul, pentru a explica principiile, pentru a verifica corectitudinea exercițiului și restul depinde de dvs. Nimeni nu se poate antrena pentru tine.
În studioul nostru Bodymas Medical din Námestovo, vă vom ajuta cu exerciții fizice și vă vom sfătui cu privire la alte activități fizice care sunt potrivite pentru sănătatea dumneavoastră. Vă vom învăța înapoi la școală cum să stați corect și să vă ridicați (da, este foarte important), cum să vă întindeți, să ridicați și să transportați sarcini etc. Tot ce aveți nevoie este o voință puternică și să urmați sfaturile noastre. În unele cazuri puteți rezolva problemele într-o lună, în unele într-un an. Există un drum în fața ta și fiecare pas te duce încet către obiectiv.
Minciuna în pat ajută la durerile de spate. Adevăr sau mit? Excesiv de lung ...
De ce mai provocăm dureri de spate? Sensibilitatea la durere funcționează după cum urmează.
Adesea mă întâlnesc cu întrebarea dacă exercițiul în grup este adecvat în cazul ...