Exercițiul aerob este o parte a antrenamentului, care a devenit recent o necesitate în centrele de fitness și acasă.
Trezește-ți viața pentru a câștiga sănătate și aspect
Exercițiul aerob este o parte a antrenamentului care sa întâmplat recent în centrele de fitness și acasă necesitate. Dezvoltarea industriei, aprovizionarea, calitatea și oportunitățile oferite de acest tip de exerciții s-au îmbunătățit. Există o diferență între exercițiile cardio utilizate pe scară largă, în care grupurile musculare sunt întărite.
Antrenamente cardio, i. exerciții aerobice:
- Moară
- O bicicletă
- Steper
- Mașină de plimbare cu barca
- Mașină de transfer cu caiac (doar partea superioară a corpului funcționează, un înlocuitor eficient dacă aveți probleme cu genunchii sau șoldurile)
- Exerciții eliptice (mișcări eliptice) ...
Întăriți corpul uniform
Iti recomandam selectarea diferitelor exerciții cardio, care ar trebui să fie în concordanță cu programul general de formare. Nu există un instrument de exerciții fizic mai bun sau mai rău; vei beneficia de toate. Diferite instrumente antrenează diferite grupuri musculare în diferite secvențe. Vă recomandăm să utilizați cel puțin două dispozitive, căci așa îți vei întări corpul în mod egal.
Alegeți cu atenție intensitatea antrenamentului
Intensitatea antrenamentului este exprimat ca procent din frecvența cardiacă maximă. Intensitatea în sine poate fi definită ca:
- Frecvență mișcări,
- Reziliențăadaptarea dispozitivului,
- Curba mișcări ...
Majoritatea instrumentelor au un program electric integrat pentru determinarea rezistenței. Personalizați-vă pregătirea în funcție de ceea ce vă oferă programul și cum vă simțiți.
Antrenament cardio:
- Întărește sistemul cardiovascular și respirator
- Îmbunătățește capacitatea funcțională
- Îți întărește mușchii și articulațiile
- Ameliorează eficient supraponderalitatea
- Îți afectează metabolismul
- Îți îmbunătățește energia vieții
Începeți exercițiul aerob cât mai curând posibil - acasă sau la clubul de fitness!
Ianuarie, când rezoluțiile noastre de Anul Nou sunt încă proaspete, este cel mai bun moment pentru a începe. Veți întâmpina primăvara complet pregătită fizic și cel mai important - vei evita lenea tipică de iarnă și creșterea în greutate.
Unul dintre aparatele universale extrem de populare de exerciții la domiciliu este bicicleta eliptica de interior. Datorită mișcărilor ovale este antrenamentul mai intens și nu vă încarcă articulațiile, ci vă obligă să lucrați întregul corp.