iarna

Pentru mulți, iarna înseamnă mai puțin exercițiu, mai mult somn și adesea creșterea grăsimilor în detrimentul masei musculare. Cel mai nedorit fenomen în timpul iernii este probabil pierderea sau cel puțin o scădere vizibilă a stării fizice. Singura modalitate viabilă de a evita aceste dificultăți este activitatea fizică regulată, care nu ar trebui să conste doar în exerciții de întărire anaerobă, ci și în exerciții aerobice. Există multe modalități de a vă asigura activitatea aerobă regulată pentru corpul dumneavoastră chiar și iarna. Dar se pare că ne bucurăm mai mult de sportul aerobic vara.

Schiuri, schiuri de fond, snowboard-uri

Sezonul de iarnă ne oferă sporturi de iarnă clasice, dar și alternative la sporturile tipice de vară - în terenurile de sport interioare. Printre cele mai populare sporturi pentru menținerea în formă în timpul iernii, includem schiul și, în ultimii ani, snowboard-ul popular. Aceste două activități garantează o încărcare adecvată a mușchilor întregului corp, pot arde aproximativ 1.500 - 1.900 kJ pe oră și, cu exerciții regulate (de 2-3 ori pe săptămână), pot crește capacitatea vitală a plămânilor.

Cu toate acestea, este ideal să alternăm în mod adecvat activitatea fizică. Un sport de iarnă popular în țara noastră este schiul de fond, schiul de fond sau pe scurt schiul de fond. Marele avantaj al acestei discipline este blândețea articulațiilor, accesibilitatea și abilitatea de a alege trasee și terenuri neexigente, care pot fi schimbate treptat în mai exigente.

Începătorul va aprecia oportunitatea de a-și alege propriul ritm și frecvența pauzelor. Spre deosebire de schi și snowboard, schiul de fond va costa în prezent mult mai puțin. Cu toate cele trei tipuri de mișcare, este necesar să se investească inițial în echipamente de calitate. La schi și snowboarding, de care marea majoritate a oamenilor se bucură astăzi în stațiuni specializate, este necesar să se țină seama de costurile obișnuite ale cumpărării biletelor la stațiuni și abonamentelor pentru teleschiuri și telecabine. Atunci când faceți schi fond, este necesară o taxă numai pentru utilizarea anumitor trasee și este de obicei simbolică în comparație cu prețurile biletelor de schi și abonamentelor.

Sporturile de iarnă nu trebuie să fie doar schi

Pe lângă disciplinele care apar în legătură cu zăpada omniprezentă, pe tot parcursul anului avem piscine interioare, săli de squash și tenis, terenuri de sport adaptate pentru a juca baschet, volei, futsal, floorball și multe alte sporturi pe care de obicei le preferăm în vară.

Principalul dezavantaj al instalațiilor sportive interioare în timpul iernii este absența aerului proaspăt. Iarna, aerul condiționat este utilizat standard, adesea combinat cu încălzirea spațiului, care poate provoca unele boli dacă este setat incorect. De exemplu, bolile respiratorii, răcelile unei anumite părți ale corpului sau contribuie la agravarea problemelor de sănătate existente.

Răceala articulațiilor, a mușchilor și a organelor interne sunt foarte neplăcute (în special pentru sportivi). Un alt dezavantaj pot fi cerințele financiare, deoarece antrenamentul regulat necesită taxe de fiecare dată când intri pe terenul de sport sau achiziționarea unui bilet permanent.

Cea mai ieftină alternativă pentru a menține starea fizică în timpul iernii este încă mersul pe jos obișnuit, drumeții ușoare, alergare sau mers nordic. Chiar și într-o țară cu zăpadă, se pot găsi scări și trasee sigure, dar, desigur, trebuie să alegem cu mai multă grijă și prevedere decât vara. La alegerea traseelor, este necesar să se țină seama de posibilele schimbări în timpul iernii, furtuni, ploi glaciare sau furtuni de zăpadă. Prin urmare, nu ar trebui să uităm să stabilim repere fixe și o bună cunoaștere a terenului ales. De asemenea, este indicat să se specifice traseele pe care se află locuințele (colibe turistice sau unele adăposturi), în care este posibil să se ascundă în caz de urgență.