Consilierul tău

Încercați să pierdeți câteva kilograme, dar tot nu vedeți niciun rezultat? Să ne uităm la cele mai frecvente 5 greșeli ale fiecăruia dintre noi.

pentru

Mergi la sală o oră și petreci 25 de minute în cada cu hidromasaj.

Este important ca atunci când mergi la sală sau ai planul de antrenament, să ai reguli și obiective clare. Puteți cere unui expert să îl compună. La sosirea la sală, trebuie să fii pe deplin concentrat pe obiective, să le îndeplinești și să pleci. Cu toate acestea, dacă sunteți distras de ceva sau de altcineva, rezultatele dvs. vor fi cu atât mai puțin vizibile .

EXERCIȚI, ASĂ PUTEȚI MĂNCA TOT

Oamenii nu realizează că este foarte ușor să mănânci multe calorii, dar foarte greu să arzi aceste calorii. Ideea de a arde 350 de calorii într-o oră de antrenament și apoi puteți merge să luați o brioșă de 600 de calorii chiar nu funcționează. Cu toate acestea, oamenii fac acest lucru foarte des. Folosesc exercițiile ca o promisiune de a mânca orice vor. Dar nu așa funcționează și cine crede că da va fi foarte dezamăgit de rezultatele lor. .

EXERCIȚI EXERCIȚII EGALE ÎN FIECARE ZI

Schimbările sunt foarte importante pentru corpul nostru. Prin urmare, ar trebui să vă schimbați și planul de exerciții și să mâncați exercițiile. Ca orice în viață, corpul nostru se adaptează la stimuli. Dacă îi oferi corpului tău exact același stimul din nou și din nou la un moment dat, acesta se va opri din adaptare și își va schimba forma. De exemplu, puteți schimba înotul la ciclism sau lecții de aerobic la aqua zumba. Este posibil să găsiți noi modalități de a vă bucura de pierderea în greutate .

Crezi că ești SĂNĂTOS, DAR NU ESTE

Uită-te bine la meniul tău. Cu toate acestea, alimentele precum brânza, pe care oamenii o consideră o sursă de proteine, sunt foarte calorice. Muesli și toate cerealele îndulcite sunt pline de zaharuri. Experții recomandă, de asemenea, să stați departe de fructele uscate, cum ar fi papaya, mango, ananas sau banane. Toate sunt o sursă mare de zaharuri și au foarte puține fibre. Dacă vorbim despre sucuri, chiar dacă este proaspăt stors, îl putem numi o bombă cu calorii terminată. Este întotdeauna mai bine să ai o bucată de fruct decât să o bei sub formă de suc.

O ZI DE LIBERTATE

Este bine dacă ai o zi pe săptămână când poți avea ceva mai mult. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că vei mânca atât de prost. Aceasta înseamnă un desert sau nu o masă sănătoasă. Depinde de dvs. să determinați ce va însemna Ziua Libertății pentru voi. Cu toate acestea, știți că, dacă îl abuzați, nu vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea sau să vă atingeți greutatea visată.