Totul despre exerciții de slăbit
Exerciții de fund - Squats
- Acasă
- Exerciții
- Exerciții de fund
- Exerciții de fund - Squats
Cele mai simple și mai simple exerciții care ne ajută să modelăm fese frumoase sunt Squats. Există multe exerciții și mașini în centrele de fitness care ne garantează conturarea fundalului nostru. dar niciuna dintre ele nu este la fel de simplă și eficientă ca exercitarea genuflexiunilor.
Exercițiu - genuflexiuni pe care le practicăm:
- modelând partea din față și cea din spate a coapselor
- angajăm și mușchii spatelui inferior
Trebuie să acordăm o mare atenție tehnicii corecte, altfel articulațiile pot fi „distruse”.
Prin exercitarea genuflexiunilor, îmbunătățim, de asemenea, stabilitatea și coordonarea corpului nostru. Acest exercițiu este o provocare nu numai pentru corp, ci și pentru creier. Per total, exercităm aproape tot corpul - spate, abdomen, viței ...
Exercitarea genuflexiunilor vă crește și rezistența și, prin urmare, puteți sta mai mult timp, nu veți avea probleme în mers.
Exerciții de fund - Squats - Procedură
- stai drept, pune mâinile pe șolduri, întinse sau în fața ta, picioarele la nivelul șoldului
- întărește-ți întregul corp și mergi la ghemuit cu coloana vertebrală întinsă
- țineți în poziția ghemuit câteva secunde
Respirație adecvată
- când vă deplasați în jos - inspirați, când vă deplasați în sus - expirați
Exerciții de fund - Squats - video