În lumea agitată de astăzi, plină de tentații de a duce un stil de viață nesănătos, organele noastre de curățare sunt ajutoare pe care ar trebui să le prețuim. Ficatul și vezica biliară fac un serviciu pentru noi, pe care ar trebui să le mulțumim cu recunoștință pentru îngrijirea de calitate. Putem realiza acest lucru menținând un stil de viață echilibrat și obiceiuri zilnice simple.

vezica

Distribuiți blogul Tchibo

Redactie

Dacă îți place articolul, apreciază-l

Imi place! Nu-mi mai place!

De ce este bine să ai grijă de ficat și vezica biliară?

Ficatul este un fel de filtru corporal care afectează nu numai sistemul nostru digestiv, ci și metabolismul (conversia carbohidraților, grăsimilor, proteinelor, mineralelor, vitaminelor și hormonilor) și a întregii circulații sanguine. Ficatul absoarbe o cantitate mare de substanțe dăunătoare pe care corpul nostru le primește pe tot parcursul zilei, contribuind astfel la echilibrul sănătății noastre interioare și a bunăstării noastre mentale. Vezica biliară, ca partener inseparabil, adună toată bila produsă de ficat, care, împreună cu sucurile gastrice, descompune alimentele și ajută digestia. Funcția limitată se manifestă în primul rând prin oboseală generală, scădere în greutate, greață, umflături și insuficiență renală, dar și prin modificări puternice nervoase și mentale care afectează natura noastră naturală.

Ce dăunează autorităților

Deși atât femeile de vârstă mijlocie, cât și bărbații au acum organe mai importante înfundate decât oricând, așa că nu reușesc să facă curățenie complet, puțini se opresc asupra acestui fapt nefericit. Ficatul este afectat de consumul de băuturi alcoolice, de fumat, de consumul excesiv de droguri, de regimul de băut insuficient, dar și de un ritm zilnic slab stabilit, cu obiceiuri alimentare incorecte și lipsă de mișcare. Din fericire, aceste ritualuri incorecte nu sunt dificil de modificat și, potrivit terapeutului și specialistului în exerciții chineze Vaclav Vocask, lunile de primăvară din martie și aprilie sunt cele mai bune momente pentru curățarea ficatului și a vezicii biliare.

Schimbarea meniului vă va ajuta

Detoxifierea prin primăvară a acestor organe filtrante constă în obiceiuri simple care nu numai că ușurează ficatul și vezica biliară, dar îți întăresc în general apărarea, îți reîncarcă energia și te întorci cu oboseală neplăcută a primăverii și slăbiciune musculară. Cu toate acestea, dacă nu sunteți obișnuiți cu obiceiuri alimentare similare, mai bine începeți încet, deoarece schimbările intense pot fi o povară mare pentru organism.

Una dintre principalele componente ale curățării ficatului este nivelul ridicat de consum de legume cu frunze (salată, spanac) și legume rădăcinoase (sfeclă, țelină, morcovi), dar nu mai puțin adânci (conopidă, broccoli, varză, varză fermentată) și ceapă legume. Acidul folic, care se găsește în principal în alimentele verzi, ajută la curățare, așa că nu ratați anghinarea, de exemplu. De asemenea, este important să se limiteze consumul de carne grasă, lapte și zahăr și, dimpotrivă, să se includă crupe și leguminoase în dieta zilnică.

Adăugați mai multe ierburi în dietă

La fel de important este consumul de ierburi (curcuma, cimbru, rozmarin) și ceaiuri și extracte din plante. În această formă, cea mai eficientă este sunătoarea cu fructele de fenicul, care sunt mai întâi zdrobite în aceeași proporție într-un mortar, apoi aburite cu apă fierbinte și lăsate la infuzat timp de aproximativ zece minute. Consumând zilnic o ceașcă de astfel de ceai, putem curăța ficatul deteriorat de alcool relativ repede și după un tratament de trei săptămâni vom simți o schimbare foarte plăcută.

Totuși, să nu uităm cel mai important lucru: vă vom arăta câteva exerciții simple care nu durează mai mult de zece minute și în timpul cărora repetarea zilnică vom întări semnificativ ficatul și vezica biliară. Este important să nu te grăbești, să nu te antrenezi ca un automat, ci dimpotrivă, să te concentrezi și să experimentezi pe deplin intensitatea chiar și a celei mai mici mișcări.

Incalzire

Ne încălzim palmele prin frecare, le așezăm una peste alta și încălzim zona ficatului cu o presiune ușoară prin mișcări circulare. Începem dintr-o parte în lateral și ne îndreptăm prin buric în cealaltă parte. Efectuăm această mișcare timp de câteva minute pentru a pregăti ficatul și vezica biliară pentru operații ulterioare.

Masaj

Afundăm vârful degetelor mâinii drepte sub marginea coastei drepte. Împingem până la mijlocul sternului. Repetăm ​​de cel puțin cinci ori și mai târziu repetăm ​​același lucru pe jumătatea stângă a corpului.

Picioare șezând

Ne așezăm într-un scaun de picioare. Dacă această poziție nu ne convine din cauza șoldurilor, vom îndoi un picior în scaunul turcesc. Așezăm o mână pe coapsă și o ridicăm pe cealaltă cu o atingere. Odată cu expirația, ne întindem încet spre lateral și ne înclinăm spre vârful piciorului.

Nu comutați - în poziția finală ar trebui să ne simțim întinși, dar fără durere. Ne relaxăm în arc și coborâm mai jos cu fiecare expirație. Vom face același exercițiu și de cealaltă parte.

Consolidarea ficatului

Îndreptăm coloana vertebrală și întindem ușor picioarele. Cu o respirație, întindem o mână în sus, palma îndreptată spre exterior. Când mâna este ridicată, cu expirație întoarcem încet trunchiul spre cealaltă parte și cu o altă expirație ne întoarcem în poziția inițială.

Repetăm ​​exercițiul de cel puțin cinci ori. Vom practica cealaltă parte în același mod.

Întărirea vezicii biliare

Rămânem ușor ghemuiți, cu mâinile încrucișate în lateral. Cu o respirație îndoim ușor un picior în genunchi (simțim o ușoară tensiune în interiorul coapsei) și cu o expirație ne întoarcem în spatele piciorului îndoit - mai întâi cu trunchiul și apoi cu capul, uitându-ne cât mai departe pe cat posibil. Cu o atingere, îndreptăm trunchiul și piciorul și efectuăm aceeași operație pe cealaltă parte.

Repetați exercițiul de cel puțin cinci ori cu fiecare picior.