O scurtă istorie a sporturilor de forță - culturism și fitness

Lumea sportivă îl cunoaște sub diferite nume (dar este adevărat că mulți încă nu îl consideră un sport). Câteva exemple?

  • testarea. Ungaria
  • vucut gelistirme. Curcan
  • gimnastica atletica. Masca
  • culturism, musculare. Franţa
  • musculascau. Portugalia
  • kehonrajennus. Finlanda
  • fiziocultură. Spania

Da, vorbim despre culturism (un nume utilizat în mod obișnuit în special în țările vorbitoare de limbă engleză), care a predominat pe latitudinile noastre la începutul anilor 60 ai secolului XX sub denumirea de culturism. Și în Slovacia, culturismul a fost o activitate sportivă extrem de populară încă din anii '70.

culturism

Culturismul a existat de mult timp în copilărie și acum este ea (sau culturismul), care este baza pe care noi și noi nominalizări, categorii și discipline la concurs apar la începutul secolelor 20 și 21. Tot ceea ce este cel puțin marginal legat de utilizarea antrenamentului de forță din motive estetice (adică întărirea, al cărei obiectiv primordial este creșterea specifică a masei musculare și ajustarea proporțiilor - nerealizarea performanței de forță) are o legătură clară cu culturismul. O activitate al cărei nume a pus-o în practică în 1903 de Eugen SANDOW într-o carte cu același nume - a fost creată prin combinarea a două cuvinte simple în limba engleză (cu o traducere în multe limbi în slovacă):

  • corp. corp
  • clădire. clădire, construire

Culturism . după înțelegerea noastră, este un proces complex și care consumă mult timp, în timpul căruia creșterea masei musculare este realizată în primul rând (acest lucru este „asigurat” în principal de hipertrofie, într-o proporție mică de hiperplazie), în al doilea rând modelarea acestuia în forma finală, așteptată (datorită pierderii de grăsime subcutanată) prin:

  • utilizarea țintită a antrenamentului specific de forță - care constau din exerciții specifice, cu o sarcină clar definită, număr de repetiții, serii, durata pauzelor de odihnă, ritmul de antrenament și folosind tehnici și proceduri cunoscute în prezent care pot susține creșterea masei musculare; folosind greutatea corporală proprie, curele de cauciuc, greutăți, gantere cu o singură mână și mari, mașini speciale cu sarcini etc.
  • regimuri alimentare specifice - în special, creșterea aportului de proteine ​​și surse de energie, dacă este necesar utilizarea suplimentelor nutriționale adecvate, a vitaminelor, a mineralelor etc.
  • urmând un regim regulat - în timpul căruia se acordă atenție nu numai regularității în antrenament pe o perioadă lungă de timp (luni, ani), ci și regenerării, somnului suficient și formelor active de odihnă

Prin urmare, este o consolidare din motive estetice, care este completată de alte componente de susținere. Culmea efortului în culturism este (în cazul atingerii obiectivului stabilit) competiția într-una dintre federațiile naționale sau internaționale, în nominalizări competitive împărțite în categorii de greutate și înălțime, care diferă între ele nu numai după nume, ci și prin evaluare criterii. Exemple?

În plus față de culturism și culturism clasic, bărbații concurează și în fizicul bărbaților, după declinul culturismului femeilor în fundal ca o formă din ce în ce mai populară și mai blândă de „culturism” putem considera și bikinifitness, bodyfitness, wellness fitness etc. Baza comună a tuturor nominalizărilor menționate este antrenamentul de forță folosit pentru a schimba aspectul fizic și evaluarea ulterioară a progresului în dezvoltarea masei musculare, a proporțiilor și a esteticii corpului în conformitate cu criterii clar definite în regulile de concurs.

Fitness . După cum înțelegem, este o formă de fitness de culturism (adică fără ambiții competitive), accesibilă publicului, în principal datorită dezvoltării inițiale a sălilor de gimnastică și școlii, ulterior unei rețele largi de centre de fitness publice și a spațiilor în aer liber concepute pentru antrenament propria greutate. Este aproape un proces la fel de complex în care scopul este modelarea, ajustarea proporțiilor corpului (adică întărirea din nou - antrenament de forță din motive estetice), precum și promovarea sănătății, eliminarea efectelor îmbătrânirii și menținerea vitalității la bătrânețe. Creșterea masei musculare este doar un motiv secundar pentru aceste activități.
În fitness, obiectivele stabilite sunt atinse într-un timp semnificativ mai scurt decât în ​​culturism, folosind multe dintre procedurile și tehnicile de culturism dovedite, desigur, este combinația antrenamentului de forță cu alte activități sportive.

Să ne întoarcem la rădăcini, să ne întoarcem în timp!

Se menționează că forța a fost centrul atenției cu mult înainte de timpuri străvechi, dar datorită sculptorilor antici avem sculpturi perfecte ale corpurilor nu numai ale eroilor atletici multi-combatanți subțiri, ci și ale luptătorilor masivi, musculoși și extrem de puternici, oameni puternici. Dintre eroii antici - oameni puternici, literatura menționează pe Heracles (conform legendei, fondatorul Jocurilor Olimpice antice), Milón Krotónsky (acest lucru este atribuit „descoperirii antrenamentelor cu sarcini în creștere treptată” datorită zvonului că el purta un vițel pe umerii lui în fiecare zi. a crescut într-un taur și astfel greutatea sa a crescut - și ulterior și puterea morii).

Cine a avut o forță semnificativ mai mare decât de obicei, a atras atenția mediului înconjurător, s-a bucurat de respect natural și în anii și secolele următoare capacitatea de a ridica o sarcină stabilită (ca dovadă a forței) devine parte a primului antrenament primitiv, expoziții de forță, sau chiar teste pentru confirmarea maturității.

Fie că ne uităm la istoria Chinei, Egiptului, poporului evreu, țărilor din Asia Centrală (trupele sumeriene și babiloniene au folosit exerciții specifice cu conuri cu greutatea de 10 până la 30 kg pentru a crește puterea), Grecia antică și orașele Sparta și Atena ( unde ideea de kalokagathia, adică dezvoltarea corpului și a sufletului, era extrem de populară, chiar dacă „sportivii” TOP se pregăteau deja ca „profesioniști” doar pentru a juca la olimpiade și erau inutilizabili în viața de zi cu zi - ceea ce uneori era criticată de grupul de filozofi de elită de atunci), Roma antică (unde dezvoltarea puterii fizice era dedicată în principal soldaților) sau chiar Renașterea (care în perioada 1400 - 1600 aduce din nou interes pentru activitatea fizică vizată și ulterior în aspectul corpului de către artiști), peste tot găsim interes pentru dezvoltarea forței brute, activitatea fizică asociată cu o figură puternică, performanțe de forță.

O atenție puternică a fost, de asemenea, acordată oamenilor puternici din a doua jumătate a secolului al XIX-lea, când cei mai buni dintre cei mai buni „strogmani” de la acea vreme își făceau performanțele de putere profesional în circuri. Cu toate acestea, la acel moment nu existau standarde pentru evaluarea și compararea performanțelor forței și nici nu existau standarde care să stabilească cu ce instrument să efectueze performanțele de putere date.
În Rusia la acea vreme, performanțele de putere efectuate cu mânere rotunde cu mâner (numită giria în rusă, care acum este un cunoscut kettlebell) erau deosebit de populare, în Scoția, puterea a fost demonstrată prin ridicarea pietrelor grele, în nordul Spaniei prin ridicarea bolovani și în Germania, trunchiuri de copaci. și Austria-Ungaria prin ridicarea butoaielor și a primelor gantere primitive cu bile mari pe laturi (acestea simbolizau apariția Pământului nostru). Printre primele, ganterele primitive includ și așa-numitele Uneltele lui Appolon (o bară primitivă cu un diametru al arborelui de 49 mm și o greutate de 166,5 kg), care a fost ridicată în mod obișnuit deasupra capului francezului Lous Huni (1862-1928) - ridicarea în prezent a unei replici a acestei „bileți” este una dintre disciplinele pentru strogman la prestigiosul Arnold Classic.

Nu numai greutățile au fost ridicate, ci și platformele cu oameni și animale, oamenii au fost ridicați cu degetele, o mână și ambele mâini, oamenii mergeau, ghemuit, sărind, jonglând, aruncând - căutam acei oameni puternici care să se descurce cu cât mai mulți repetări posibil sau cea mai mare sarcină. Greutățile au fost ridicate în poziție verticală, culcate, ridicate deasupra capului pe o pistă în fața corpului sau pe partea laterală a corpului, ținute în mâini întinse într-un antebraț sau încordare (crucifix), oamenii puternici au inventat ei înșiși exerciții și performanțe și au provocat concurenții să i-au imitat. Și au început să fie promovate primele „programe de antrenament” cuprinzătoare, care au fost folosite nu numai de oamenii puternici de atunci pentru a-și îmbunătăți performanțele de forță atractive, dar care au fost și imitate de boxeri, luptători, oameni obișnuiți în primele activități sportive organizate desfășurate în cluburi sportive. Exemplu?

În Germania, Anglia, Franța, Austria-Ungaria, Danemarca, Suedia, Olanda, Rusia și SUA, se formează asociații și cluburi atletice, unde se acordă atenție și exercițiilor cu gantere (greutăți) din lemn, piatră sau fier. Iar interesul pentru primele forme de antrenament de forță crește datorită unor personalități precum L. Durlacher (numit profesorul Attila - el a fost primul care a dezvoltat metodologia și sistemele de antrenament de forță și datorită muncii sale în Germania, Belgia, Anglia și SUA s-au ocupat de promovarea și difuzarea acesteia), E. Desbonnet și H. Triat în Franța, VF Krajevskij și AI Andruševič în Rusia, A. Calvert în SUA, O. Sibert în Germania, M. Tyrš în Austria-Ungaria și E. Sandow în Anglia.

  • în Republica Cehă în 1862 sub conducerea lui Miroslav TYRŠ s-a format prima unitate Sokol, apoi au fost întocmite programe de activități de antrenament, în cadrul cărora spațiul era dedicat și exercițiilor cu greutăți - gantere mici și ușoare, gantere mari și grele erau ridicat, puterea a crescut chiar și atunci când se întindea frânghia (tragerea frânghiei a apărut ca un sport la mine la primele Jocuri Olimpice din 1896). Și la sfârșitul secolului al XIX-lea, chiar și la Praga, ei practicau după popularul „Metodologia de exercițiu a lui Atila cu gantere mici” de atunci.

  • în Rusia, la Sankt Petersburg, în 1885 a fost fondat Cercul iubitorilor de atletism, înființat de Vladislav Francevič Krajevsky, unde diverse exerciții de forță recurente în mod regulat câștigă mult spațiu (culturistii și culturistii din Rusia se referă la Krajevský drept tatăl forței sport)
  • în 1886-7 Ludwig Durlacher (profesorul Atilla) deschide primul gimnaziu pentru bărbați puternici, luptători și boxeri din Belgia
  • în 1895 E. Desbonnet deschide o școală de cultură fizică în Lille (Franța) și ulterior a început publicarea revistei Le Culture Physique (se spune că modificarea acestor cuvinte dă naștere la echivalentul cuvântului culturism - culturistique), Eugene Sandow în Anglia.

De fapt, la acea vreme, fiecare țară avea deja omul său puternic și era doar o chestiune de timp înainte ca acești oameni puternici dispuși în mod excepțional (puternici nu numai datorită muncii grele, pregătirii militare, dar și celor înzestrați în mod natural, care își dezvoltă în continuare puterea prin antrenament) încep să se întâlnească la primele competiții. Și de data aceasta a venit chiar la sfârșitul secolelor XIX și XX.

Culturism (musculare) și fitness - anii 1844-1925

  • 1844 . Pe 2 iulie, Ludwig Durlacher s-a născut în Germania, în orașul Karlsruhe, un om puternic și promotor al antrenamentului de forță, cunoscut în lumea puterii sub pseudonimul „Profesorul Louis Atilla”. El a efectuat performanțe uimitoare de forță la acea vreme (se presupune că primul care a manipulat o bară de 200 de kilograme sub presiune pe o bancă), a venit cu sugestii despre cum să îmbunătățească echipamentul de antrenament (gantere cu disc, bănci sub presiune, standuri ghemuit, etc.), a dezvoltat prima metodologie de antrenament de forță și a fost de părere că întărirea poate fi benefică nu numai pentru bărbații puternici, ci și pentru boxeri și luptători.
  • 1867 . Pe 2 aprilie, Friedrich Wilhelm Müller s-a născut în Kaliningradul actual (o parte a Rusiei; apoi Königsberg - o parte a Prusiei), fondatorul culturismului Eugene SANDOW (și-a schimbat numele când a început să lupte și să cânte în circuri din Europa și în S.U.A). Sandow (grație cărții sale, pe care a publicat-o în 1903), a câștigat titlul de „culturism” pentru un sport în care antrenamentul de forță realizează o schimbare de aspect și ulterior „muscularitate” în competiții. El este autorul mai multor cărți (Sistemul de pregătire fizică al lui Sandow, Forța și cum să-l obținem, Culturarea, Forța și sănătatea, Viața este mișcare, Construcția și reconstrucția corpului uman), a publicat și propria sa revistă.
  • 1886-1887 . „Profesorul Loius Atilla” (Ludwig Durlacher) deschide primul gimnaziu la Bruxelles (actuala capitală a Belgiei), unde era posibil să faci sport regulat. Aici a început să lucreze tânărul Friedrich Wilhem Müller (Eugene Sandow) și aici a căutat (și a găsit) inspirație. „Profesorul Atilla” a deschis ulterior săli de sport similare la Londra și în 1893 la New York (sub numele de Attila's Athletic Studio and School of Physical Culture - gimnaziu prescurtat gimnastică; ideea inițială era să ofere cazare pentru emigranții care vin în SUA din Germania, în un mediu vorbitor de limbă germană). și în același timp le oferă posibilitatea de a-și umple timpul liber). Sălile de sport au câștigat o mare popularitate, răspândite în toate Statele Unite și una dintre ele a fost deținută de „profesorul Loius Attila” Siegmund Klein (care în 1946 a câștigat printre profesioniștii în competiția Cel mai musculos om din America și aceeași competiție John Grimek stea a culturismului, de altfel cu o rădăcină în Slovacia, câștigată în rândul amatorilor, Klein este, de asemenea, cunoscut nu numai ca un culturist de succes, ci și ca autorul cărții Super Physique - Curs de culturism Barbel)
  • 1890-1899 . în Anglia, pasionații de sporturi de putere încep să organizeze primele competiții locale, John Atkinson stă în spatele competiției pentru titlul de „Cel mai bun om dezvoltat”, unde sunt evaluate performanța de forță și musculatura. Aceste concursuri l-au inspirat pe Eugen SANDOW (el și-a demonstrat puterea în Europa din 1894 și, de asemenea, în spectacole în SUA, iar în 1897 s-a mutat în cele din urmă la Londra). Din 1899 până în 1901, Sandow a promovat ideea unei competiții majore pentru a evalua „dezvoltarea musculară”, la care puteau participa concurenți nu numai din zona imediată, ci din întregul Regat Britanic. Și efortul lui Sandow a dat roade!
  • 1898 . în Anglia, Health & Strength Magazine începe să publice o revistă despre sporturile de forță și despre cum să schimbi aspectul corpului prin antrenamente regulate de forță; Editorii acestei reviste sunt cu câteva decenii mai târziu în spatele nașterii așa-numitelor Liga sănătății și forței, care este organizatorul anual al competițiilor de culturism din 1930, cunoscută sub numele de Mr. Health & Strength League Marea Britanie (printre altele, Reg Park a devenit câștigătorul acestei competiții în 1949); Redactorul-șef al acestei reviste (David Johnson) va organiza prima competiție de culturism în 1948 la Londra, intitulată Mr. Universe și un an mai târziu au participat la lucrările care au dus la înființarea federației NABBA în Anglia
  • 1898 . Sandow începe, de asemenea, să publice propria sa revistă în Anglia - inițial sub numele de Physical Culture, un an mai târziu, sub numele schimbat Sandow's Magazine of Physical Culture
  • 1900 . Bernarr MacFaddern începe, de asemenea, să publice o revistă în SUA numită Cultură fizică - de-a lungul anilor va deveni un important mediu tipărit dedicat activităților sportive și consolidării.