Curul sexy este visul oricărei femei. Cu toate acestea, munca sedentară este un „exercițiu”, datorită căruia părțile din spate încep să curgă din scaun. Acesta nu este cu siguranță calea de urmat dacă doriți ca fiecare tip să vă urmeze polca. Un fund ferm este o atracție pentru bărbați. Scapă de celulită pe ea și fii frumoasă în pantaloni scurți strâmți și o fustă mini. Nu este atât de complicat!

pentru

Curul strâns nu este doar „șic”

Curbele de fund sexy nu sunt doar despre frumusețe, deși intră întotdeauna în bikini. Mușchii sciatici fermi sunt importanți în susținerea coloanei vertebrale. În același timp, acestea strâng pielea mult mai mult decât grăsimile și există un risc mai mic de celulită. Puteți avea un fund mai mare și va fi mult mai sexy decât un mic, dar lăsat. Spre deosebire de mușchi, țesutul adipos nu își poate menține forma. Puterea mușchilor sciatici vă va ajuta, de asemenea, în timpul sexului. Vei fi mai flexibil și dintr-o dată vei începe să te simți și mai bine gol. E timpul să vă ridicați fundul de pe scaun.

Ghemuitori cinstiți

Sunt vechi, bine-cunoscuți, fezabili practic în orice moment, indiferent de locație. Adesea subapreciat. Multe femei cedează credinței că calea către un fund ferm duce cel puțin printr-un abonament într-o potrivire costisitoare. În același timp, genuflexiunile încă au cel mai mare succes în transformarea sferturilor posterioare. Mâinile în fața ta, picioarele ușor întinse și ghemuit. Nu îndoiți genunchii când trageți și încercați să vă scufundați cât mai adânc posibil. Cur multumesc.

Îngroparea în picioare

Ridică-te și sprijină-ți mâinile pe scaun. Alternativ, îngropați piciorul întins cât mai departe posibil. De la primele mișcări, veți simți că aceasta este o mișcare care pompează mușchii sciatici. Printre altele, vă puteți întinde în mod eficient coloana vertebrală. Pentru șoarecii de birou, este obligatoriu să mergeți la fiecare cafea.

Pentru fese pline de gelatină, putem mulțumi lifturilor, care ne permit să urcăm fără efort. Scările sunt un mod ieftin și foarte fiabil de a întări nu numai mușchiul sciatic, ci și coapsele. Dacă locuiți la parter sau nu doriți să transpirați în drumul spre etajul superior, trebuie să exersați săriturile pe o bancă acasă sau în sala de gimnastică. Scările nu sunt doar o cale, scările sunt pur și simplu un instrument de fitness fiabil, care va aduce beneficii fiecărei femei.

Trambulina

Te vei distra foarte bine, vei transpira, vei înnebuni, vei reveni la copilărie și vei începe să-ți formezi fundul spre cetate. Nu întâmplător, sportivii și gimnastele au măgări de granit. După aceea, ceasul sare pe trambulină. Dacă nu aveți acest dispozitiv acasă, înlocuiți-l cu o frânghie. Cel puțin o sută de salturi și fundul vor începe să se întărească.

Exercițiu pentru o întâlnire lungă

Întâlnirile de toată ziua sunt pur disperare în stereotipul muncii. Rotirea ochilor nu va ajuta, încercați în schimb exerciții, datorită cărora chiar și o sesiune lungă vă va oferi ceva. Ține-ți picioarele pe pământ și începe să-ți tensionezi mușchiul sciatic de parcă ai fi pe cale să te ridici de pe scaun. Această mișcare musculară este atât de minimă, încât nici chiar un coleg de cameră nu o va observa. Numărul de seturi și repetări depinde în totalitate de dvs. Exercițiile fizice risipesc absolut mitul conform căruia nu poți doar să-ți întărești fundul în timpul unui loc de muncă sedentar. Rezultatul unei întâlniri de calitate poate fi un mușchi muscular bun a doua zi.