Dacă faceți parte dintr-un grup de femei cărora le pasă de aspectul siluetei și lenea ta nu vă împiedică să vă udați cu adevărat în sala de sport sau acasă în sufragerie, inspirați-vă de exerciții eficiente pentru a întări părțile din spate în conformitate cu la tipul fundului tău.
Dar mai întâi trebuie să știți că împărțim fundul unei femei în patru grupuri de bază și, prin urmare, puteți alege exercițiile cele mai potrivite pentru tipul dvs. de corp. Este de tip dreptunghiular, rotund, în formă de inimă opusă și cu un fund în formă de V.
Forma rectangulara
Dacă fundul tău are o formă dreptunghiulară, grăsimea este mai mult depozitată în partea superioară, adică pe părțile laterale și, prin urmare, este necesar să întărești mai mult această parte. De asemenea, ar fi o idee bună să începeți să mâncați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.
Ridicarea picioarelor în lateral
Culcați-vă de partea voastră, susțineți-vă cu mâinile și ridicați încet un picior. Când îl readuceți în poziția inițială, nu îl așezați, ci ridicați-l din nou. Repetați exercițiul de zece ori, apoi faceți același lucru cu celălalt picior.
- Exerciții TOP pentru 4 tipuri de personaje
- Exerciții TOP care te vor menține în formă Doar 10 minute pe zi!
- Super fund și coapse în câteva minute Această provocare îți va schimba corpul
- Sfaturi de la antrenorii de fitness Exerciții cu privire la modul de realizare a picioarelor subțiri fără mușchii mari ai gambei
- Exerciții de top pentru un fund strâns