6.10. 2015 Exerciții dovedite de Mileniu din Himalaya, dezvoltate de lamasii tibetani yoghini, astfel încât să ne putem gestiona conștient energia și să rămânem în formă.

exerciții

Getty Images

Popular de pe web

ACEST transformă deserturile dulci într-o plăcere irezistibilă: nu veți putea termina aceste prăjituri!

Acest actor este un iubit neîngrădit: celebra frumusețe în vârstă de 40 de ani a ajuns în patul său!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

Articole similare

4 alimente TOP care dizolvă jucăuș grăsimea din burtă: Mănâncă aceste minuni și vezi ce îți face

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Exercițiile simple sunt numite de credincioși ai riturilor, care rezultă din cuvântul ritual. Întreaga glumă este că 5 tibetani sunt exerciții rituale. Acestea diferă de cele obișnuite prin faptul că unul se concentrează doar asupra minții și corpului. Aceasta este diferența fundamentală între exercițiu și rit.

Cu ajutorul exercițiilor rituale, vă veți regla sistemul invizibil de energie din corp și veți seta viteza potrivită pentru cele 7 chakre de bază, care sunt conectate la cele 7 glande endocrine. Dacă sunteți sănătoși, chakrele se rotesc optim la viteză mare. Fiecare încetinire înseamnă o amenințare pentru sănătate, probleme. 5 tibetani te vor ajuta pe tine și corpul tău să lucrezi în echilibru și să fii într-o formă bună.

Primul fund - deschizi

Ridicați-vă drept, întindeți ușor picioarele, îndoiți genunchii. Ține-ți mâinile unite în fața ta cu palmele la aproximativ 50 cm în fața pieptului. Cu o respirație, întindeți încet conștient brațele, degetele împreună, cu palmele orientate în jos. Respirați adânc și începeți să vă rotiți în sensul acelor de ceasornic. Întoarceți-vă de mai multe ori și reveniți la poziția de pornire. Înainte de a trece la al doilea anus, relaxați mușchii și expirați. Aceasta va deschide toate cele șapte chakre.

Pentru a preveni răsucirea capului, fixați-vă privirea pe un punct fix, cum ar fi degetul mic al mâinii drepte.

Al doilea rit - iei energie

Intinde-te pe spate cu picioarele intinse. Mâinile sunt de-a lungul corpului, palmele orientate spre podea, degetele unite. Inspirați și ridicați în același timp picioarele și capul, împingându-vă bărbia cât mai departe posibil spre piept. Încercați să puneți picioarele întinse cât mai aproape de cap și întindeți mușchii cât mai tare posibil. În timp ce expirați prin gură, coborâți încet picioarele și capul în poziția inițială și culcați-vă ca la început. Când repetați ritul, ridicați-vă și relaxați mușchii, expirați și mergeți la al treilea rit.

➤ Veți vedea cât de multă putere aveți pentru lucrurile obișnuite.

Al treilea fund - îți cauți centrul

Îngenunchează cu spatele întins. Picioarele sunt împreună, genunchii lățimea șoldurilor, degetele de la picioare îndoite spre sol în unghiuri drepte. Expirați, așezați-vă mâinile pe șolduri și împingeți-vă capul spre piept - spatele este încă drept. Stai trei expirații. Întindeți-vă cu o respirație, ridicați brațele deasupra capului și sprijiniți-vă pe cruci printr-o mișcare circulară. Apoi aplecați-vă înapoi într-un arc. Eliberați maxilarul inferior și deschideți ușor gura. Țineți 3 respirații.

Încheiați acest exercițiu cu poziția yoga a copilului dumneavoastră. Luați o pauză atât timp cât faceți mișcare.

Al patrulea rit - scapi de blocuri

Așezați-vă la sol, îndreptați-vă spatele și întindeți picioarele drept înainte, întinse până la lățimea șoldurilor. Așezați palmele unul lângă celălalt paralel cu corpul, degetele apropiate. Strângeți gâtul cu o respirație, înclinați-l cât mai departe posibil până la piept cu expirația. Cu o altă respirație, ridicați bazinul și țineți-vă de mâini. Lăsați capul să cadă înapoi, deschideți ușor gura. Mâinile sunt încă întinse. Strângeți toți mușchii, țineți trei respirații și reveniți la poziția inițială atunci când expirați. Pentru a vă relaxa, așezați-vă și aplecați-vă înainte cât mai departe posibil, cu genunchii ușor îndoiți.

➤ Acest rit vă va crește încrederea în sine și pofta de viață.

Al cincilea fund - vă cunoașteți

Intindeți-vă pe burtă și lăsați-vă palmele pe pământ în zona pieptului. Îndoiți brațele la coate și împărțiți picioarele și brațele la lățimea umerilor. Sprijiniți-vă fruntea de pământ, așezați picioarele în unghi drept față de degetele de la picioare. Începeți să ridicați corpul superior cu brațele întinse, înclinați capul până când faceți poziția Cobra. Țineți trei respirații în el. Apoi ridicați bazinul și poziționați câinele, adică V. inversat Țineți trei respirații și reveniți la Cobra.

Sfatul nostru:

Relaxați-vă cu poziția de dormit - culcați-vă pe stomac, îndoiți piciorul și trageți-l cât mai aproape de umăr, întoarceți capul spre piciorul îndoit, mâna este îndoită la față, mâna pe partea opusă se află lângă corpul tau. Rotiți părțile laterale după trei respirații.

➤ Mare pentru întărirea psihicului!

✿ Cel mai bun moment pentru a ritul este dimineața pe stomacul gol după un duș, când întregul corp se deschide către un aflux de energie care va dura până seara.

✿ Dacă reușești să faci rituri în fiecare zi, este ideal. Dacă nu, încercați cel puțin în fiecare secundă.

✿ Nu modificați ordinea buzelor, ele se succed exact în ordinea cea mai eficientă.

✿ Învață să respiri corect. Simultan cu respirația, începe mișcarea.

✿ Acordați o atenție deplină la ceea ce faceți.

✿ Nu faceți nimic violent de îndată ce corpul vă permite acest lucru.

✿ Fiecare fund este făcut de 21 de ori, dar adăugați-le treptat. Inițial, două sau trei repetări ale fiecărui rit vor fi suficiente.