Nu trebuie să petreceți ore în sala de gimnastică pentru a dezvolta un caracter minunat. Doar câteva minute în fiecare zi și rezultatele te vor uimi.

super

În prezent, diverse provocări de 30 de zile sunt foarte populare. Pentru un super fund și coapse ferme, este suficient să exersezi genuflexiuni obișnuite în fiecare zi. Exercițiul în sine nu îți ia mult timp și este extrem de eficient! Deși veți transpira la început, merită!

Emilie, care a trecut provocarea, a fost de asemenea convinsă de ea singură. „Picioarele mele sunt mult mai puternice decât erau la început. O recomand tuturor, pentru că funcționează! " a recunoscut ea pe blogul ei. Drept dovadă, ea a adăugat și fotografii la începutul exercițiului și după treizeci de zile. La prima vedere, fesele și coapsele sale sunt mult mai ferme. În fotografiile din lateral, chiar și picioarele mai subțiri de câțiva centimetri.

Foto (stânga) înainte de provocare și după (dreapta)

Cum funcționează totul?

Veți începe prima din cele 30 de zile cu 50 de genuflexiuni. Este important să le faceți corect! Adăugați 5 ghemuituri suplimentare în fiecare zi. În a patra zi te odihnești și nu faci mișcare. În ultima a 30-a zi, ar trebui să mânuiți jucăuși până la 250 de genuflexiuni în 10-15 minute. Încercați?

Iată cum să faceți genuflexiuni în mod corespunzător