Deficitul de fier rezultă dintr-o deficiență a acestui mineral important. Corpul tău are nevoie de ea pentru a produce hemoglobină, o proteină din celulele roșii din sânge care leagă oxigenul și îl distribuie pe tot corpul.

simptome

Dacă corpul dumneavoastră nu are suficientă hemoglobină în sânge, organele, țesuturile și mușchii nu au cum să obțină suficient oxigen pentru a funcționa eficient, iar acest lucru poate duce la problema de sănătate a anemiei.

Anemia are mai multe tipuri, dar anemia cu deficit de fier este cea mai frecventă la nivel mondial (1).

Deficitul de fier poate provoca:

  • aportul insuficient de fier în dietă, care nu asigură un aport zilnic suficient de acest mineral,
  • boala inflamatorie a intestinului,
  • cereri crescute de aport de fier în timpul sarcinii,
  • dieta cu sânge în timpul menstruației abundente sau sângerări interne.

Deficitul de fier poate duce la simptome care pot afecta în mod fundamental calitatea vieții. Acestea includ, de exemplu, dificultăți de respirație, oboseală și concentrare afectată (2).

Cu toate acestea, simptomele deficienței pot varia în funcție de:

  • severitatea anemiei,
  • cât de repede apare,
  • vârstă,
  • starea actuală de sănătate.

Simptome ale deficitului de fier

Cele mai frecvente simptome ale deficitului de fier includ următoarele.

Sentimente neobișnuite de oboseală

Simțirea oboselii severe este unul dintre cele mai frecvente simptome ale deficitului de fier (3, 4).

Oboseala este cauzată de faptul că organismul nu are suficient fier, de care are nevoie pentru producerea de hemoglobină și transportul ulterior al oxigenului către organe și țesuturi.

Fără suficientă hemoglobină, mai puțin oxigen va pătrunde în organe și țesuturi și, prin urmare, va avea mai puțină energie. Inima trebuie să lucreze mai mult pentru a oxigena întregul corp, ceea ce poate duce la senzații de oboseală (1).

Cu toate acestea, din moment ce oboseala este o trăsătură comună a unei vieți obositoare „moderne”, nu ne putem baza doar pe acest simptom.

Paloare

Pielea palidă sau pleoapele inferioare palide sunt alte simptome frecvente ale deficitului de fier (5, 6).

Hemoglobina din celulele roșii conferă sângelui culoarea roșie tipică și cu mai puțină hemoglobină o pierde din nou. Ceea ce oamenii nu au nicio idee este că nivelurile mai scăzute de hemoglobină provoacă, de asemenea, un tonus mai puțin sănătos al pielii și, de asemenea, o temperatură mai scăzută la atingere.

O astfel de paloare poate apărea pe tot corpul, dar și numai într-o singură parte (7). Cele mai frecvente sunt:

  • Față,
  • gingiile,
  • în interiorul buzelor,
  • capacele inferioare,
  • cuie.

Aceste site-uri sunt, de asemenea, printre primele verificate de un medic atunci când caută semne de deficit de fier. Dar nu se bazează niciodată pe ele. Acest lucru ar trebui întotdeauna confirmat prin analize de sânge (6).

Decolorarea este mai frecventă în cazurile mai severe de anemie (7).

Cu capacele inferioare, puteți testa astfel încât atunci când scoateți capacele inferioare puțin, partea interioară a acestora să fie plină și roșu aprins. Dacă este roz pal sau galben, acest lucru poate indica o lipsă de fier în corp.

Respirație scurtă

Când nivelul de hemoglobină este redus în lipsa de fier din sânge, nivelurile de oxigen din organism scad automat și mușchii nu au suficient oxigen pentru a efectua activități de bază, cum ar fi mersul pe jos (8).

Ca urmare, trebuie să respirați mai mult pentru a obține suficient oxigen pentru a se oxida. Acest lucru are ca rezultat și dificultăți de respirație (4).

Dacă descoperiți brusc că în timpul sarcinilor fizice normale, care erau simple, cum ar fi mersul pe jos, urcarea scărilor sau exercițiile fizice, deficitul de fier poate fi una dintre cauze.

Dureri de cap și amețeli

Deficitul de fier poate provoca dureri de cap, în special la femei (9). Cu toate acestea, este un simptom mai puțin frecvent și apare adesea cu amețeli sau greață (4).

Cu toate acestea, legătura dintre deficitul de fier și cefaleea este încă neclară, deoarece durerile de cap au multe cauze.

Când vine vorba de deficitul de fier, se crede că nivelurile scăzute de hemoglobină din sânge provoacă un aport insuficient de oxigen către creier. Provoacă mărirea vaselor de sânge din creier, care cresc presiunea și, în consecință, durerile de cap (10).

Bătăile inimii

Bătăile inimii semnificative sau palpitațiile sunt unul dintre simptomele anemiei cu deficit de fier.

Legătura dintre deficitul de fier, anemia și problemele cardiace este încă investigată, dar se crede că este legată de aportul de oxigen (11).

După cum am scris deja, mai puțină hemoglobină în sânge duce la o oxigenare insuficientă a corpului, astfel încât inima trebuie să lucreze mai mult pentru a livra oxigen oriunde este nevoie. Acest lucru poate duce la bătăi neregulate ale inimii sau la bătăi mai rapide ale inimii, care sunt mai resimțite (4).

În cazuri extreme, acest lucru poate duce la mărirea inimii, murmur cardiac sau chiar insuficiență cardiacă (4, 12). Aceste simptome sunt mai puțin frecvente și mai frecvente în cazurile de deficit de fier pe termen lung.

Părul și pielea uscate și deteriorate

Aceste două simptome sunt, de asemenea, posibile simptome (4). Scăderea hemoglobinei reduce, de asemenea, cantitatea de oxigen pentru celulele necesare creșterii părului (13).

Din cauza lipsei de oxigen, pielea și părul pot fi mai uscate și mai slabe. Chiar și deficitul de fier poate fi cauza pierderii părului, potrivit unor cercetări (14, 15).

Părul cade în mod normal în cantități de până la 100 pe zi. Cu toate acestea, dacă aveți smocuri de păr, acesta poate fi legat de deficiența de fier.

Umflături sau dureri în limbă sau gură

Uneori, simptomele deficitului de fier apar în gură.

Simptomele frecvente includ umflarea, inflamația, paloarea sau netezimea specială a limbii (16).

Simptomele pot apărea, de asemenea, în cavitatea bucală (17), de exemplu:

  • gură uscată,
  • senzație de arsură în gură,
  • răni roșii în colțurile gurii,
  • ulceratii bucale.

Sindromul picioarelor nelinistite

Sindromul picioarelor neliniștite este direct legat de deficiența de fier (18).

Acest sindrom se caracterizează printr-un puternic impuls de a mișca picioarele. Poate provoca, de asemenea, sentimente neplăcute până la ciudate târâtoare sau dorința de a vă zgâria picioarele și picioarele.

De multe ori se manifestă noaptea, ceea ce înrăutățește calitatea somnului. Cauzele sindromului picioarelor neliniștite nu au fost încă investigate pe deplin, dar până la 25% dintre persoanele cu anemie feriprivă o au. Este chiar de nouă ori mai frecvent într-un astfel de caz (19).

Unghii îndoite fragile sau în formă de lingură

Simptomele mai puțin frecvente ale deficitului de fier sunt unghiile casante sau așa-numitele cuie îndoite cu lingura sau cu alte cuvinte un pat de unghii căzut. Numit profesional koilonychia (20).

Primul semn este de obicei fragilitatea la fragilitate a unghiilor. În etapele ulterioare, unghiile pot cădea.

Cu toate acestea, acest simptom este foarte rar și apare doar în aproximativ 5% din cazurile de deficit de fier (20). Mai degrabă, apare în cazuri severe de anemie cu deficit de fier.

Alte simptome posibile

Există alte semne posibile că nivelurile de fier din sânge pot fi mai mici decât ar trebui. Cu toate acestea, acestea sunt mai puțin rare și pot indica altceva decât deficitul de fier.

Alte simptome posibile includ:

  • Gusturi ciudate - dorința de alimente ciudate sau de a mânca altceva în afară de alimente, sindrom de vârf profesional. Se poate manifesta, de exemplu, în nevoia de a mânca gheață, lut, cretă sau hârtie. De asemenea, poate apărea, de exemplu, în timpul sarcinii (21).
  • Depresie - La adulți, anemia cu deficit de fier este asociată cu depresia (22). Femeile gravide cu deficit de fier sunt, de asemenea, mai susceptibile de a dezvolta depresie (23).
  • Mâini și picioare reci - Deficitul de fier cauzează mai puțin oxigen în țesuturi și se manifestă mai ușor în părțile cele mai îndepărtate decât mâinile și picioarele. Cu toate acestea, multe persoane au uneori mâinile sau picioarele mai reci, deci acest lucru în sine nu este un simptom clar.
  • Boli mai frecvente - deoarece fierul este important pentru un sistem imunitar sănătos, deficiența acestuia poate afecta boli mai frecvente (24).

Ce trebuie făcut dacă suspectați o deficiență de fier

Dacă credeți că aveți anemie feriprivă, puteți face următoarele.

Adresați-vă medicului dumneavoastră

Dacă aveți oricare dintre simptome, puteți comanda medicului dumneavoastră să vă examineze. Anemia cu deficit de fier este mai frecventă la femei decât la bărbați (27).

Deficiența poate fi ușor detectată printr-un test de sânge (3).

Dacă medicul dumneavoastră vă spune că aveți un deficit de fier, este de obicei foarte ușor de corectat. Medicul dumneavoastră vă va sfătui să creșteți aportul de fier sau un supliment de fier (4).

Cu toate acestea, nu cumpărați un supliment de fier de la dvs., deoarece excesul acestuia este toxic pentru organism, iar suplimentele îl pot crește rapid peste nivelurile normale dacă sunt utilizate incorect. Pe de altă parte, aportul dintr-o dietă bogată în fier este mai sigur. Cazurile de supradozaj cu un mineral sunt practic inexistente dintr-o dietă sănătoasă normală.

Scopul este să umpleți fierul, nu să-l ridicați la niveluri care vă pot afecta.

De asemenea, trebuie să spuneți medicului dumneavoastră dacă prezentați reacții adverse cauzate de suplimentele de fier, cum ar fi gustul metalic sau vărsăturile (5).

Dieta bogată în fier

O modalitate ușoară de a suplimenta fierul este să consumi alimente cu un conținut mai ridicat. De exemplu:

  • carne roșie - carne de vită, porc și carne de pasăre,
  • intestinele animalelor,
  • legume cu frunze mai închise la culoare decât spanacul sau varza,
  • fructe uscate precum stafide sau caise,
  • mazăre, fasole și alte leguminoase,
  • Fructe de mare,
  • alimente îmbogățite cu fier,
  • semințe și nuci.

Cum se mărește aportul de fier din dietă

De asemenea, este important să creșteți absorbția fierului din dietă, pe care o puteți obține cu un aport suficient de vitamina C, de exemplu din fructe și legume (25, 28).

Într-un studiu, administrarea a 100 mg de vitamina C împreună cu alimente a crescut absorbția fierului cu 67% (29).

De asemenea, este bine să evitați mineralele care îi afectează absorbția. Una dintre ele este calciul. Deși este, fără îndoială, important pentru sănătatea oaselor, nu trebuie să îl luați cu o masă de fier.

Studiile au arătat că 165 mg de calciu din lapte, brânză sau un supliment alimentar au agravat absorbția acestuia cu până la 50-60% (4, 17).

Adăugați fier din suplimente numai dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru

Ar trebui să luați un supliment de fier numai dacă furnizorul dvs. de asistență medicală confirmă faptul că sunteți cu deficit de fier sau cu risc de deficit de fier și că nu sunt capabili să-l mărească numai prin dietă.

Dacă luați un supliment de fier, beți cu el suc de fructe pentru a crește absorbția fierului sau utilizați un supliment care conține vitamina C.

Rețineți că administrarea suplimentelor de fier poate provoca unele reacții adverse, inclusiv:

  • Dureri de stomac,
  • constipație sau diaree,
  • arsuri la stomac,
  • greață sau vărsături,
  • scaun negru.

Cu toate acestea, aceste efecte secundare pot fi reduse la minimum prin utilizarea unor tipuri specifice de suplimente de fier, cum ar fi chelatul de bisglicinat de fier (26).

Un cuvânt la final

Anemia cu deficit de fier este cel mai frecvent tip de anemie din lume.

Unii oameni au simptome evidente, în timp ce alții nu au nici unul. Acest lucru depinde adesea de severitatea anemiei.

Simptomele frecvente ale deficitului de fier includ oboseala, pielea palidă, dificultăți de respirație și părul și pielea uscate și deteriorate.

Dacă credeți că aveți simptome de deficit de fier, discutați cu medicul dumneavoastră. Autodiagnosticul nu este recomandat cu tărie.

Majoritatea formelor de deficit de fier pot fi tratate relativ ușor, de obicei cu o dietă bogată în fier sau cu suplimente de fier, dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.