Brațele tremurătoare sunt coșmarul verii pentru aproape fiecare femeie. Și nu există nimic care să nu poată fi ajustat. Trebuie doar să știi cum să o faci.

puteți

Lucrați-vă brațele ușor și eficient

Determinarea în primul rând

Voința și determinarea sunt importante. Și timpul pentru a fi mai precis. Dacă doriți să argumentați imediat că nu veți găsi nici măcar o oră pentru a vizita sala de gimnastică sau pentru a vă face temele, atunci le puteți împacheta imediat. Daca vrei, poti.

Te poți antrena peste tot

Dar, spre deosebire de stomac și fese, puteți lucra pe umeri din confortul biroului și puteți folosi sticle de jumătate de litru umplute cu apă în loc de gantere. Totuși, la fel ca în cazul mânerelor menționate, de la început se concentrează pe executarea corectă a exercițiului ca cantitate.

În acest caz, ridicați-vă drept, țineți câte o sticlă umplută cu apă în fiecare mână - o jumătate de litru este suficientă pentru a începe. Așezați picioarele la lățimea șoldurilor și întindeți brațele și începeți să rotiți fiecare braț într-o parte diferită. Faceți de 3 ori după 20 de repetări în fiecare zi. La serviciu sau acasă.

Un înot puțin diferit

Înotul este un exercițiu excelent nu numai pentru mâini, ci și pentru spate. Dacă nu îți place spa-ul orașului și nici măcar nu te poți lăuda cu o piscină de casă, poți încerca înotul „uscat”. Stai întins pe covor și șterge-ți mâinile în fața ta. Îndepărtați pieptul de pe saltea la o înălțime de aproximativ 10 cm și începeți să vă agitați mâinile și picioarele în același timp. Îl puteți antrena într-un interval de timp - întotdeauna timp de 60 de secunde. Repetați de 4 ori.