Simptomele în care exercițiul dăunează corpului.

fizice

BRATISLAVA. Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți imunitatea unei persoane și pot proteja organismul de întregul spectru de boli. Dar cum afectează sportul corpul, care luptă deja împotriva bolii? Va contribui la o vindecare mai rapidă sau, dimpotrivă, va fi dăunătoare sănătății?

Răspunsul este ambiguu și depinde de tipul de boală și de organul care a fost afectat. În timp ce în unele boli este necesar să faceți o pauză de la sport pentru o perioadă de timp, în altele puțină transpirație nu interferează.

Regula de la gât în ​​sus

Este normal să nu vrei să îți anulezi alergarea zilnică sau să omiți setul tău preferat de yoga din cauza unui nas înfundat. În anumite circumstanțe, nici nu trebuie.

Mai mulți medici respectă regulile din recomandările lor care este bine să faci mișcare dacă simptomele apar doar „până la gât”.

Conform acestei teorii, persoanele care au nasul înfundat, strănut, durere la ureche sau simt o ușoară durere în gât se pot mișca.

Cu siguranță, totuși, este mai bine să încetiniți. În loc să alergeți, răsfățați-vă cu o plimbare și schimbați exerciții intense pentru performanțe sportive mai ușoare și mai scurte.

Sportul nu este potrivit dacă o persoană simte simptome ale gâtului inferior. Acestea includ, de exemplu, greață, dureri articulare și musculare, febră sau diaree sau tuse sufocantă sau tuse de mucus.

Când este sigur să faci sport

Când poți începe să faci mișcare din nou

  • Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră.
  • Recuperarea durează. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la pierderea musculară, la majoritatea oamenilor se manifestă numai după trei săptămâni fără antrenament (1, 2, 3).
  • Nu este nevoie să exagerați cu exercițiile fizice după recuperare. Intensitatea și cantitatea de mișcare trebuiau să crească treptat. Când simptomele bolii scad, corpul tinde să slăbească.

Dacă o persoană prezintă următoarele simptome, este, în general, sigur să facă exerciții într-un ritm mai lent.

Unele simptome pot fi trecute cu vederea și, prin urmare, este recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a face mișcare.

Ușor frig

Răceala este o infecție virală a nasului și a gâtului. Deși simptomele pot varia de la o persoană la alta, de obicei suferă de nas înfundat, dureri de cap, strănut sau tuse ușoară.

Dacă frigul este ușor și simțiți suficientă energie, nu trebuie să evitați deplasarea complet. Cu toate acestea, lungimea și dificultatea exercițiului ar trebui împărțite.

De asemenea, este bine să faci mișcare în privat sau în aer curat. În spații închise, virusul se poate răspândi la alte persoane.

Durere de ureche

În timp ce la copii urechea este cauzată de o infecție, la adulți sursa durerii este o altă parte a corpului.

Durerea poate fi transmisă urechii, de exemplu, din gât. Durerile de ureche pot fi cauzate de infecții ale sinusurilor, dureri în gât, inflamații ale dinților sau modificări ale presiunii.

Exercițiul pentru durerile de urechi este de obicei bine dacă inflamația poate fi exclusă și cineva nu are probleme cu echilibrul.

Dacă o persoană decide să facă mișcare, este bine să evite sporturile care pun presiune pe cavitățile din cap.

Nas blocat

Puteți face mișcare chiar dacă aveți doar nasul înfundat. Exercițiul poate aduce chiar ușurare, deoarece poate curăța căile respiratorii.

Pentru a preveni răspândirea virusului, este recomandabil să evitați sălile de sport și spațiile închise, precum și să respectați o igienă bună.

Gât dureros ușor

Durerea în gât provoacă o infecție virală similară cu o răceală.

Dacă aveți și febră sau tuse de mucus sau probleme de înghițire, este recomandabil să amânați exercițiul până când medicul vă permite acest lucru.

Ritmul exercițiului trebuie să fie mai lent și trebuie urmat un regim de băut pentru a evita iritarea inutilă a gâtului.

Când nu este potrivit să faci mișcare

Deși exercițiile fizice nu pot fi dăunătoare pentru o răceală sau durere în gât, poate fi dăunător organismului în alte condiții. Sportul nu este potrivit pentru următoarele simptome:

Febră

Febra, adică o temperatură peste standardul de 37 grade Celsius, este cel mai adesea cauzată de o infecție bacteriană sau virală. De obicei provoacă alte simptome neplăcute precum slăbiciune, deshidratare, dureri musculare și pierderea poftei de mâncare.

Practicarea sportului în timpul febrei crește riscul de deshidratare și vă poate agrava starea generală de sănătate. Mușchii sunt mai slabi, coordonarea este afectată și, prin urmare, riscul de rănire crește în timpul exercițiului. Prin urmare, este mai bine să nu faceți mișcare în timpul febrei.

Simptome ale gripei

Gripa este o boală contagioasă care afectează sistemul respirator. Provoacă simptome precum febră, frisoane, dureri în gât, dureri de corp, oboseală, cefalee și tuse.

Gripa nu poate fi subestimată, în cazuri grave poate provoca moartea. O persoană bolnavă ar trebui să evite contactul cu ceilalți și nu este recomandabil să viziteze facilitățile sportive.

Deși majoritatea oamenilor se recuperează de gripă în mai puțin de două săptămâni, antrenamentul intensiv poate prelungi tratamentul inutil. Sportul suprimă răspunsul imun al organismului la boli și întârzie recuperarea.

Tuse productivă și sufocantă

Tusea ocazională prosperă în organism și reprezintă o reacție normală la iritanții sau fluidele din căile respiratorii. Dacă tusea persistă, aceasta poate indica o infecție respiratorie cu răceală, gripă sau chiar pneumonie.

În timp ce tusea uscată sporadică nu este un obstacol în exercițiu, tuse persistentă înseamnă timp pentru odihnă. În loc de o sală de sport, este mai bine să vizitați cabinetul unui medic.

Cu tuse persistentă și sufocare, corpul nu este suficient de oxigenat în timpul sportului. O persoană cu ritm cardiac crescut își respiră respirația și obosește rapid.

Probleme de stomac și greață

Bolile care afectează sistemul digestiv, precum gripa intestinală, cu siguranță nu sunt potrivite pentru sport.

Exercițiile fizice sunt inadecvate dacă apar simptome precum greață, vărsături, diaree, febră, crampe stomacale și scăderea apetitului.

Diareea și vărsăturile duc la deshidratare și senzația de slăbiciune crește riscul de rănire. În plus, bolile intestinale sunt extrem de contagioase.

Dacă doriți cel puțin un mic exercițiu, sunt posibile exerciții de întindere lentă la domiciliu.