Exercițiile fizice ajută la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual și au un efect pozitiv asupra psihicului unei femei. În același timp, însă, în timpul activității fizice, substanțe importante transpira din corp prin transpirație, în special magneziu, care trebuie completat în timpul menstruației dureroase.
Multe femei prezintă simptome neplăcute în timpul menstruației, cum ar fi abdomenul balonat, crampele, durerile musculare și schimbările bruște ale dispoziției. Nu e de mirare că nici nu ne gândim la activitatea fizică. Că nu ar trebui să exersăm în timpul „zilelor noastre” este un mit. Exercițiul, pe de altă parte, este foarte benefic în acest moment. Cum vă va ajuta o anumită activitate?
Endorfinele îmbunătățesc starea de spirit și sângele care curge ameliorează crampele
În timpul exercițiului, hormonul endorfină, care altfel este numit hormonul fericirii, este eliberat în corpul nostru, printre alte substanțe. Răspunde la receptorii din creier, ceea ce duce la îmbunătățirea dispoziției și, de asemenea, ajută la ameliorarea durerii.
Exercițiul afectează abdomenul umflat
Cu câteva zile înainte de menstruație, adică în timpul sindromului premenstrual, corpul reține apa. O femeie se poate simți umflată. Exercițiile fizice ne pot ajuta să ne scutim de aceste probleme. Transpirația pe care corpul nostru o produce în timpul activității fizice îndepărtează, de asemenea, apa din corp și astfel ne ajută.
Se adaugă magneziu
În timpul sportului, pe lângă transpirație, corpul nostru elimină și alte substanțe, cum ar fi sarea, potasiul, calciul și în special magneziul. O obținem în mod natural din dietă. O sursă bogată sunt legumele cu frunze, migdalele, bananele, avocado sau ciocolata fierbinte. Cu o activitate crescută în zilele ei, femeia ar trebui să includă soia, ouăle și nucile în dietă.
Articole similare
3 reguli de bază ale dietei TREBUIE să le cunoașteți
Nu vă fie frică să mâncați seara: puteți obține ACESTE alimente și nu le luați!
Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.
Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.