Vara, soarele și vremea caldă frumoasă ne împing pe apă, în parc pentru o plimbare și ... Profitați din plin de vară și începeți să fiți cu adevărat activ, pentru că iarna vine în curând și veți avea din nou o altă scuză de ce nu vă exercitați pentru că este frig.
Nu te mai certa și începe să joci. Vremea frumoasă și însorită ne obligă să fugim afară și să facem ceva pentru sănătatea noastră. Aveți de ales și, prin urmare, alegeți ceea ce vă place și acționați.
Tipuri de activități vizate în timpul verii
Indiferent dacă sunteți de tip „acvatic” sau nu, este suficient ca toată lumea să aleagă ...
- Înot
- Mers, alergare, nordic walking
- Fitness acvatic
- Aqua zumba
- Turism
Înot
Are marele avantaj că în zilele fierbinți vei răci în mod natural corpul, nu vei transpira atât de mult și mușchii vor fi masați cu ajutorul apei și susținuți în construcția sa.
Înotul este potrivit pentru majoritatea oamenilor. Apa o face mai ușoară, astfel încât nici pacienții obezi sau supraponderali nu au nicio problemă de înot, deoarece articulațiile lor nu suferă ca în sporturile terestre. Înotul arde multă energie și construiește mușchii în tot corpul în mod continuu.
Mers, alergare și nordic walking
Există activități pe care le puteți face pe tot parcursul anului, dar trebuie să vă asigurați că alegeți momentul potrivit al zilei. Nu este recomandabil să faceți jogging la ora 12 pentru prânz în parc, deoarece atunci temperaturile sunt cele mai ridicate. Efectuați alergare, mers plin de viață sau mers nordic fie dimineața când soarele nu este atât de puternic sau seara când soarele își pierde intensitatea.
Aqua zumba și Aqua fitness
Sunt o soluție ideală pentru cei care nu vor sau nu știu să înoate. În aceste sporturi nautice, stai cu picioarele pe fundul piscinei și faci diverse exerciții în conformitate cu setul instructorului. Din nou, există avantajul răcirii corpului și eficiența construirii masei musculare și a pierderii de grăsime în organism.
Turism
Nu este nimic mai bun decât drumețiile pe vreme frumoasă, deși te vei ocupa și vei transpira mult, dar când te urci într-un punct înalt din care ai o vedere a peisajului de sub tine, priveliștea merită efortul. Când ați ales un traseu, de exemplu de-a lungul autostrăzii, prin pădure, peste pajiște, ochii dvs. au și ei o experiență și veți păstra amintirile unei astfel de călătorii pentru tot restul vieții. Dar drumețiile înseamnă și experiență, trebuie să ții cont de starea ta, cine merge cu tine, ce stare de sănătate a membrilor „echipajului” trebuie să se gândească la lungimea și dificultatea traseului, că traseul este calea acolo, dar și drumul înapoi, luați apă, telefon mobil, mâncare și îmbrăcăminte în funcție de vreme. La munte, vremea se schimbă de la minut la minut.
De mai multe ori ni s-a întâmplat să mergem la vremea frumoasă însorită și apoi Tatra a decis să ne reîmprospăteze cu o furtună de vară, așa că ne-am întors complet înmuiat 🙂. În timpul drumețiilor la munte, am experimentat diverse experiențe amuzante, dar și înfricoșătoare, așa că atunci când faci drumeții în sălbăticie, trebuie să te gândești la toate. Aveți un număr de serviciu de salvare pe mobil pentru siguranță ... Animalele nu aleg districtul, trăiesc liber în sălbăticie, dar trebuie să fiți cu adevărat pregătiți pentru toate, unii ar putea chiar să atace cu frică pentru teritoriul lor. În timpul unei excursii în Tatra am văzut un urs (din fericire departe de noi), capre (unul dintre ei stătea la 3 metri de casă) și o marmotă. Cred că am văzut cel mai frumos lucru pe care Tatra îl are de oferit. Și, printre altele, habar n-aveam că voi putea parcurge kilometrul de altitudine al terenului în 3,5 ore acolo și 3,5 ore înapoi. Vă pot spune că a fost foarte mult și pentru mine, dar așa că am reușit într-un wellness sănătos și seara a meritat.
Ce să nu uit?
Dacă v-ați decis deja să faceți o activitate în timpul verii, nu uitați să luați acest lucru ...
- Apă, apă, apă
- Mancare usoara
- Șapcă, eșarfă sau alte articole de acoperit capul
- Haine mai largi și plăcute
- Când vine vorba de drumeții, îmbrăcăminte atât de mobilă, impermeabilă, bastoane nordice
Vara poate fi cu adevărat folosită la maximum fără nicio scuză, în cel mai rău caz veți fi surprins de o furtună de vară undeva, dar au o durată scurtă, deci o ușoară răcorire vă va aduce beneficii doar.
Găsiți ceva care vă place, umpleți și începeți