previne

Poziția de șezut necorespunzătoare poate afecta, de asemenea, dacă vă va umfla seara în anumite părți ale zilei.

Poate că fiecare dintre noi are deja experiență în umflarea abdomenului. Unii îl întâlnesc în mod regulat, alții suferă doar după ce au consumat anumite tipuri de alimente sau lichide. Umflarea este întotdeauna neplăcută, dar în unele cazuri poate fi dureroasă, ceea ce poate fi prevenit printr-o postură adecvată.

Spitalul de femei Brigham din Boston (Massachusetts) a emis o recomandare că puteți învinge inflația stând în poziție verticală. Acest lucru se aplică nu numai în timpul mesei, ci și pentru cel puțin o oră după masă.

O postură necorespunzătoare la micul dejun, prânz sau cină duce la acumularea de gaze în intestine, ceea ce duce la umflare.

„Umflarea este un sentiment în care stomacul nostru pare mai mare ca niciodată. Abdomenul nu se va mări fizic până când volumul său nu a crescut cu cel puțin un sfert, astfel încât senzația de balonare nu înseamnă automat că abdomenul s-a mărit. "

Pentru a preveni balonarea, ar trebui să mâncați și să mâncați încet și să mâncați mai des porții mai mici de alimente. „Creșteți activitatea fizică în timpul zilei, mestecați bine mâncarea și mergeți după masă”, recomandă medicii.

Persoanele care beau adesea băuturi congelate sau calde sunt, de asemenea, expuse riscului de balonare. Durerea la inflație este cauzată și de îmbrăcămintea strânsă și de medicamentele pentru răceli și gripă. Cea mai frecventă cauză a abdomenului balonat este alimentele grase.

Inflația nu trebuie întotdeauna atribuită unei diete nesănătoase. De fapt, te poate umfla chiar și după o doză de legume sau fructe. Exemple tipice sunt broccoli, varza, ceapa, feluri de mâncare picante, fructe uscate și leguminoase.