ajuta

Pregătiți-vă vezica biliară, ficatul, pancreasul și intestinele pentru un maraton festiv. Ei pot face mai ușor ceea ce veți face pentru ei.

Pancreasul tău este izbitor?

Așezați-vă pe un covor, așezați piciorul stâng peste coapsa dreaptă, astfel încât călcâiul stâng să atingă exteriorul mușchiului sciatic drept. Apoi îndoiți dreapta, așezând călcâiul pe exteriorul mușchiului sciatic stâng. Fesele sunt încă la pământ. Ridicați mâna dreaptă în sus, îndoiți cotul, puneți mâna stângă la spate și uniți-vă cu ele. Țineți în această poziție o vreme. Respiră natural tot timpul. Apoi du-te înapoi. Repetați de 1 până la 3 ori de fiecare parte. Programați acest exercițiu mai ales dacă veți avea o mulțime de pâine prăjită. Excelent stimulează funcția rinichilor, activează vezica urinară, pancreasul și digestia.

SOS după un prânz greu

Așezați-vă pe tocuri, țineți degetele mari apropiate, cu tocurile ușor depărtate. Înclinați-vă ușor înainte, stați între picioare, întindeți-vă, așezați palmele pe genunchi, închideți ochii și respirați calm. Rămâi în timp ce te bucuri. În același timp, îți vei calma întregul corp, nervii și vei petrece mai ușor mesele grele. Acest exercițiu este ideal ca prim ajutor după un prânz consistent.

Nu te digeră?

Ai o digestie slabă și leneșă? Trage-ți picioarele spre abdomen. Așezați-vă, îndoiți picioarele la genunchi, țineți picioarele pe pământ, uniți palmele în spatele capului, împingeți coatele înapoi și cu o respirație, îndoiți-vă ușor și pășiți înainte. Trunchiul și picioarele sunt în unghi drept. Ține-ți respirația o clipă. Expirați și reveniți la poziția de pornire după câteva secunde. Repetați de 3 ori. Exercițiile fizice întăresc mușchii abdomenului, spatelui, picioarelor și în special aportul de sânge și masează organele interne.

Consolidați-vă ficatul și vezica biliară

Culcați-vă pe spate, îndoiți piciorul drept cu expirație, îmbrățișați genunchiul cu ambele mâini și trageți-l în corp. Piciorul stâng se află pe saltea. Slăbiți mânerul cu respirația, așezați mâinile pe pământ și, cu respirația, așezați piciorul drept. Repetați exercițiul de 3 ori pe fiecare parte. Dacă îl practicați în fiecare zi, veți putea manipula mai ușor delicatese din aluat, tăieturi prăjite și alte bunătăți.

Ai mâncat ceva rău?

Stai într-o poziție în care ești bine. Ieșiți afară, puneți mâinile pe genunchi sau coapse, închideți ochii, trageți corzile vocale împreună, astfel încât respirația să vă treacă prin gât puțin mai greu decât în ​​mod normal. Respirația ar trebui să scoată un sunet ca și cum ai dormi profund. Inspirați și expirați de 10 până la 15 ori încet, apoi relaxați-vă și respirați natural timp de 5 minute. Repetați de 1 până la 3 ori. Această poziție funcționează imediat pentru majoritatea problemelor digestive: în timpul balonării, greață și crampe, accelerează excreția substanțelor nocive și toxice din organism. Aveți grijă să nu practicați acest exercițiu cu hipertensiune arterială sau cu o glandă tiroidă bolnavă.

Pentru intestinele leneșe

Aveți o problemă cu constipația? Acest exercițiu vă va îmbunătăți digestia, peristaltismul intestinal și, în același timp, vă va relaxa spatele rigid. Stați ușor în poziție verticală, împletiți-vă degetele și lăsați-vă gâtul. Împingeți coatele ușor înapoi. Capul și trunchiul sunt într-o singură linie, picioarele rămân pe saltea în timpul întregului exercițiu. Respirați adânc și întoarceți trunchiul spre stânga în timp ce expirați. Reveniți cu o respirație și rotiți la dreapta cu o altă expirație. Repetați de cel puțin 3 ori.