Totul despre exerciții de slăbit

Exerciții abdominale - scurtatori

  • Acasă
  • Exerciții
  • Exerciții abdominale - scurtatori

burtă

De ce îți exerciți abdomenul? Crește performanța întregului corp, nu doar a părții în sine. Întărește imunitatea, ca orice exercițiu. Ajută digestia, mișcarea se reflectă pur și simplu în interiorul abdomenului, mâncarea se mișcă și corpul digeră mai bine.

Arde grăsimea ca orice mișcare, dar arde grăsimea pe tot corpul, nu doar local pe mușchii abdominali.
Îmbunătățește starea de spirit atunci când se exercită abdomenul, se elimină endorfine care îmbunătățesc starea de spirit.

Scurtatoare

Scurtătoarele sunt mai scurte. Doar lamele sunt ridicate. Crucile și arborele rămân pe saltea

Stai întins pe spate pe pământ - cel mai bun pe o saltea. În același timp, ridicați încet picioarele la un unghi de 90 de grade față de podea, astfel încât să vă îndoiți treptat picioarele la genunchi (astfel încât acestea să fie și ele îndoite la 90 de grade la genunchi în ultima fază a exercițiului) și simultan trageți pieptul înainte cu umerii (simțiți-vă abdomenul).

Ține-ți mâinile la cap, dar nu trebuie să le ajuți. Apoi ne întoarcem la poziția inițială cu umerii și picioarele - poziția inițială (simțiți din nou abdomenul).

Shorteners sunt printre exercițiile pentru abdomen, care este potrivit pentru a face mișcare lentă și pentru a simți corect mușchii abdominali.

Comenzile rapide întăresc nu numai abdomenul - mușchii abdominali, ci și coapsele, acestea fiind printre exercițiile mai complexe de pe abdomen. Practicați-le la început, de exemplu, 4 serii de 10 repetări. Treptat, pe măsură ce mușchii abdominali se întăresc, puteți crește numărul de repetări și puteți adăuga una sau două serii.