Totul despre exerciții de slăbit
Exerciții pentru începători complet cu un singur braț
- Acasă
- Exerciții
- Exerciții pentru începători complet cu un singur braț
Exercițiul cu un singur braț este concentrat pe întregul corp. Întărim în principal brațele, umerii, picioarele și abdomenul. Fiecare dintre noi își dorește cu siguranță un corp frumos.
Bob Harper ne aduce zilnic un exercițiu cu un singur braț, pe care îl putem face în confortul casei.
Exercițiul durează douăzeci de minute și este de natură puternică. Dacă nu avem disponibile sticle simple, le putem înlocui cu o sticlă de plastic umplută cu apă.
Înainte de fiecare exercițiu, ar trebui să vă „încălziți” cu exerciții simple pentru a evita rănirea accidentală. De asemenea, este necesar să obțineți „energie” înainte de mișcare ... Vă recomandăm fructe precum bananele, fructele și alți carbohidrați ...
De asemenea, nu uitați să proteine de calitate după exercițiu - piept de pui, pește, albușuri de ou în combinație cu legume, orez, paste, cartofi.
Respiraţie - Respirația adecvată nu este mai puțin importantă la fiecare exercițiu. Respirați adânc și lin. Expirați în timp ce vă relaxați mușchii și respirați în timp ce vă „întindeți”.
În timpul exercițiului fizic, dar și după exercițiu, este important să umpleți corpul cu lichide pierdute (vă recomandăm apă curată, fără aromă și liniștită sau o băutură ionică).