- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Salut:) Sunt nou aici și încerc de mult să slăbesc, dar abia acum am luat-o atât de în serios.: D Știi începuturile, voi începe de mâine și apoi din nou și din nou și din nou și din nou. acum îl ține de aproape a doua lună, dar am o problemă cu dulciurile. Încerc să mănânc de 5 ori pe zi și prefer mai multe proteine pentru că vreau să mă concentrez pe fitness și întărire. Până în vară, aș vrea să pierd și să câștig mușchi. A fost întotdeauna visul meu. Și m-am îngrășat anul trecut. Dar pot dura cu ușurință două săptămâni și uneori doar o săptămână fără dulciuri, dar știi foarte bine că trebuie să fii și dulce. Și nu pot lua doar un dulce în acea zi. Eu mănânc aproximativ 100 dintre ei!:( dar mai practic ziua aceea pentru că nu renunț. Crezi că în timp va trece (acel dinte dulce) sau pur și simplu nu contează ?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
a ei. Mulțumesc, ești foarte dulce:) și bineînțeles că poți face acele exerciții: aici sunt linkurile de pe youtube. și îl practic 4 serii de câte 20x fiecare exercițiu.:) www.youtube.com/
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bine la micul dejun: Iaurt + banana (sau fulgi de ovăz) întotdeauna ceva dulce, dar în același timp gustos și sănătos:)
Al zecelea: Voi avea niște căpșuni cu mere și portocale sau brânză de vaci:)
Pranz: de obicei ceva proteine-legume cu legume, adica masca de pui, sau tofu cu orez, sau voi face spanac, sau voi coace broccoli cu paste:)
Olovrant: dacă nu aveam iaurt în ziua aceea, îl voi avea, sau voi avea un morcov, ceva mic doar pentru a rezista până la cină
și cină: fie mască de pui sau ton, niște risotto, prăjit în ulei de măsline sau soia și + multe legume:)
și mai beau apă și 4 litri pe zi
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
sandriiiii și ai putea, te rog, să scrii ce așa papava, lasă-mă să mă inspir? mulțumesc
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
kviki, vezi în toată lumea că este uneori copleșit. numai atunci sunt atât de sigur pe mine, încât toate eforturile mele sunt pierdute.
dar vreau să slăbesc și să câștig mușchi, 2 în 1: D mai ales să slăbesc mai întâi. De asemenea, fac mișcare pe bandă de alergat cel puțin 45 de minute, apoi pe o putregai de la 10 minute - dar voi încerca mai mult și mă voi întări doar cu râșnițe, pentru că nu știu de unde să fac niște exerciții bune. Nu recomand niciun videoclip?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
va trece, trebuie doar să lupți:). sau mușcătura este dulciuri sănătoase
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cauko . Incerc sa mananc sanatos maine vor fi opt saptamani.si am slabit 5kg:) (am 161cm si 52.5kg), papam de 5 ori pe zi si lucruri sanatoase. dar astăzi mi-a venit și am mâncat cartofi cu mască, slănină, varză, un con și vreo 6 bomboane mai dulci: D, așa că nu face nimic, sunt foarte dependent de dulce, trebuie doar să mănânc ceva, dar și weekendurile sunt: D, nu contează, deoarece mâine îmi contin dieta normală, totuși pentru unul nu ne vom strica principiile nutriției sănătoase, totuși?:) Îmi țin degetele încrucișate rezistând:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Dragă Kiviki, încearcă să nu cumperi dulciuri, sau dulciuri sau altceva, sau roagă-ți părinții. Puteți avea, de asemenea, un tort și o ciocolată, ici și colo, dar cu siguranță nu în fiecare zi. O dată pe lună este ideal.:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mulțumesc:) bine, așa că mi-a fost teamă că aș fi singurul .: D dar este doar așa. până acum a fost regulat doar de 2 săptămâni. M-am înșelat la etaj nu timp de două luni . -_-: Îmi pare rău . nu și înainte de o săptămână am practicat din nou poton și nu în jur, dar acum merg cu normă întreagă de 2 săptămâni . și mă cântăresc o singură dată o lună . deci greutate nici nu știu dacă am slăbit . dar pe greutate mai degrabă decât da . știi de ce . mușchii sunt mai grei . și simt că am deja un abdomen teribil ars și mai puțină grăsime. e mai bine . deși nu foarte mult din moment ce au trecut doar două săptămâni. Mă cântăresc în două săptămâni . așa că vă voi anunța cum stau .:) Și mă antrenez 70 de minute așa: mă antrenez două zile și am o pauză în fiecare a treia zi. Exersez 30min. carido (adică o bicicletă staționară cu o sarcină de 3 din 6 sau un pas cu pas, sau când mă simt prost, ambele într-o singură zi, dar o alternez diferit, iar când vremea este frumoasă, alerg încă la această jumătate de oră. Acum cu siguranță nu se poate face ...) și apoi 40 min. întărind, conform exercițiilor lui Jozef Mikl, trebuie să recunosc că este o pisică ireală. dar un sentiment incredibil de uimitor . Nu am practicat exerciții chiar mai bune .:) așa că sper să vă țineți și voi de asta . și dacă putem adăuga câteva sfaturi aici din când în când . totuși va fi mai bine împreună: ) Și altfel vrei doar să slăbești sau vrei să modelezi mușchii și să-i câștigi? pentru că vreau să mă dedic puțin fitnessului așa cum am menționat .:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
deci pentru introducerea vitaminei în prim plan:) poate că vă va plăcea aici și nu veți fi descurajați de unele contribuții sau opinii.
și acum la problemă - este similar cu mine. De asemenea, am început să fac mișcare mai intens și să slăbesc și să le evit pe cele dulci, dar uneori nu rezist, așa că cad în el. de exemplu, astăzi a fost un dezastru complet (deși a început aseară). Am rupt tot ce am putut și, în plus, m-am împins cu atâtea prăjituri pentru că am făcut un măr acasă și pur și simplu nu s-a putut rezista. Cred că o asemenea transgresiune ocazională nu poate fi evitată.
altfel reusesti sa slabesti cu exercitiile fizice? dacă exersezi?